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운동후 근육통 빨리 줄이려면 2024.01.17해당카페글 미리보기
것도 근육통 완화에 도움이 된다. 피부와 근육 사이에 있어 근육과 신경, 인대 등을 감싸고 있는 근막을 풀어주는 것. 운동 등...만큼 잘 풀어주는 게 좋다. 폼 롤러 등을 사용하면 운동 후 근육에 축적된 체액을 이동시키고 근육과 조직 긴장을 풀어...
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[능동요가]폼롤러를 이용한 "근막 테라피" 2024.09.09해당카페글 미리보기
운동 후의 근육통 줄이는 데 효과적입니다. 3️⃣ 유연성 향상 운동 전 폼롤러 스트레칭을 해주실 경우 유연성과 가동 범위를 늘려주는 효과가 있어, 가동 범위와 유연성이 운동 수행능력에 좋은 효과를 줍니다. ※ 폼롤러 사용 시 주의사항 ※ 폼롤러...
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여자 갱년기 증상 열감, 근육통, 수면장애 극복해보기 2024.08.25해당카페글 미리보기
열감, 근육통, 수면장애 등 다양한 신체적, 정신적 변화를 동반하여 일상생활에 어려움을 줄 수 있습니다. 이러한 증상들을 완화하고 갱년기를 건강하게 보내기 위한 다양한 방법들을 소개해 드리겠습니다. 1. 호르몬 변화에 대한 이해 갱년기는 여성...
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요가 후 근육통 그냥 참아야 되나요? 2020.11.05해당카페글 미리보기
오늘 첨으로 오전에 요가하고 왔는데... 수업끝나고 쌤이 오늘내일 근육통 쫌 있을거라고 말씀 하시긴 했는데... 지금 꼼짝 못하겠어요 ㅠ 차에 받힌것 처럼 온 몸이 다아픈데~ 원래 이렇게 아픈가요? 밤에 잠도 못잘것 같은데~ 집에 근육통 약있는데 하나...
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요가로 신체 및 정신 건강까지 챙길 수 있다면? 2023.12.05해당카페글 미리보기
외상 후 스트레스 장애를 극복하는데 도움이 된다. 폐경기 ©Shutterstock 요가는 폐경기 증상을 완하하는데 도움이 될 수 있다. 당뇨 ©Shutterstock 요가는 혈당을 조절해야 하는 당뇨 환자들에게 좋은 운동이 된다. 임신 ©Shutterstock 임산부 요가는...