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운동을 위한 필수 과정이기도 합니다. 근육통 완화를 위한 5가지 방법과 집중 요가 포즈, 스트레칭 루틴을 소개해 드릴게요. 1...회복의 기본: 가장 중요한 것은 충분한 휴식입니다. 운동 후에는 근육이 손상된 부분을 회복하기 위해 충분한 시간을 주는...

이완을 돕고 스트레스를 완화합니다. 3. 약물 치료 호르몬 대체 요법 (HRT): 의사와 상담 후 호르몬 대체 요법을 통해 호르몬 균형을 맞출 수 있습니다. 진통제: 두통이나 근육통이 심할 경우 의사의 처방을 받아 진통제를 복용할 수 있습니다. 4. 보완...

운동 후의 근육통 줄이는 데 효과적입니다. ​ ​ 3️⃣ 유연성 향상 ​ 운동 전 폼롤러 스트레칭을 해주실 경우 유연성과 가동 범위를 늘려주는 효과가 있어, 가동 범위와 유연성이 운동 수행능력에 좋은 효과를 줍니다. ​ ※ 폼롤러 사용 시 주의사항 ※ ​ 폼롤러...

열감, 근육통, 수면장애 등 다양한 신체적, 정신적 변화를 동반하여 일상생활에 어려움을 줄 수 있습니다. 이러한 증상들을 완화하고 갱년기를 건강하게 보내기 위한 다양한 방법들을 소개해 드리겠습니다. 1. 호르몬 변화에 대한 이해 갱년기는 여성...