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[능동 요가] 요가로 불태운 후 쿨다운 루틴 ! 마무리까지 완벽하게~ 2024.12.10해당카페글 미리보기
된 운동을 했다 라고 할 수 있는거죵 아래 사진들은 저희 위아요가 수업 중 하나인 근막테라피 + 싱잉볼테라피 수업 후 진행하는...수련 후 아주 꿀같은 타임이죠 쿨다운은 운동 후 체온을 서서히 낮추고, 혈액순환을 원활하게 하여 근육의 피로를...
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사랑니 발치후 식사 (통증/운동) 2025.01.24해당카페글 미리보기
격렬한 운동은 심박수를 높여 출혈을 유발할 수 있으므로 피해야 합니다. 가벼운 운동: 발치 후 며칠이 지나고 통증이 가라앉으면 가벼운 산책이나 요가 등 심박수를 높이지 않는 운동을 조금씩 시작할 수 있습니다. 의사와 상담: 운동을 재개하기 전...
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■01월22일★수요일■(하트) ■허리통증예방~척추건강도움주는운동■알면 평생 써먹는 아침 요가 운동 5가지 2025.01.02해당카페글 미리보기
매트에 앉아 다리를 구부린 후 발을 붙이고 발목에 손을 올린다.등을 펴고 허리를 곧게 유지한 상태에서 무릎을 바닥 쪽으로...척추 건강에 도움을 주고, 장시간 앉아 있을 때 발생하는 허리 통증 예방에도 효과적이다 알면 평생 써먹는 아침 요가 운동...
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[광진구필라테스] 거북목 개선하고 하고 싶으시다면~? 위아요가 & 필라테스 2025.02.19해당카페글 미리보기
위아요가를 찾아주셔서 교정해주셔야 합니다 !! 오늘 하는 동작은 재활적으로 접근했을때도 목 통증에 좋다고 증명이 된 동작이랍니다 한세트만 해도 목주변 뭉친 근육들이 다 풀어지시는게 느껴지실 거에요! 실제로 목이 아플때 재활센터에서도 시키시는...
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근막통증증후군 때문에 잠도 못자고 숨쉬기도 힘든 40대 초반 여자만 보세요 2024.11.28해당카페글 미리보기
요가 자체가 문제를 야기하기 보다는 대개 근막통증증후군 환자들은 요가를 하는 동안 문제 부위를 확인하거나 풀려고 하면서...증상이 발전하는 경우가 많습니다. 근막통증증후군 회복 후에는 얼마든 요가를 다시 시작할 수 있으니 치료하는 동안은 해당...
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명치 통증: 간과하기 쉬운 건강 신호 2024.12.25
수 있습니다: 압박감, 타는 듯한 느낌, 또는 찌르는 듯한 통증 식사 후 악화되는 증상 구역질이나 구토를 동반하는 경우 가슴...피하고, 천천히 식사합니다. 스트레스 관리: 명상, 요가 등으로 스트레스를 줄입니다. 규칙적인 운동: 적당한 운동은 소화를...
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동맥경화 초기증상: 건강한 혈관을 위한 경고신호 2025.01.27
운동 후에도 숨이 차는 경우 - 다리 통증: 걸을 때 다리에 통증이 오거나 쥐가 나는 증상 - 어지러움과 균형 감각 저하: 뇌로 가는 혈류가 감소할 때 나타날 수 있습니다. - 고혈압: 동맥 벽이 딱딱해지면서 혈압이 상승할 수 있습니다. - 피로감: 지속적...
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어깨 스트레칭: 효과적인 방법과 일상 속 실천 팁 2025.01.16
단순히 통증 완화를 위한 것만이 아닙니다. 정기적인 스트레칭은 다음과 같은 이점을 제공합니다: - 혈액 순환 개선: 긴장된...아래로 내리면서 스트레칭을 느낍니다. 4. 15-30초 유지 후 반대쪽도 같은 방법으로 실시합니다. #2. 어깨 돌리기 1. 양 팔을...
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방광암 1기와 2기 조기 진단의 중요성 2025.01.14
부위의 통증 이러한 증상이 지속될 경우 즉시 의사와 상담하여 적절한 검사를 받는 것이 중요합니다. 2. 적절한 치료 방법 선택 방광암 1기와 2기의 주요 치료 방법은 다음과 같습니다: - 경요도방광종양절제술(TURBT): 방광 내시경을 통해 종양을 제거...
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골반 교정 스트레칭: 하단 골반 교정을 위한 다양한 치료법 2024.12.31
허리와 대퇴부가 일직선이 되도록 합니다. 10-15초간 유지한 후 천천히 내립니다. 10-15회 반복합니다. 추가적인 치료법 물리...불균형 개선에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 심각한 통증이나 불편함이 지속된다면 반드시 전문의와 상담하여 적절한 치료...