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마디마디 통증과 손, 발, 다리붓기 그리고 소양증을 겪어 피부에서 피도 났어요 ㅠㅠ ​ 엉덩이와 허리가 아프면서 스트레칭과 임산부 요가의 중요성을 느꼈고 체력이 될때마다 스트레칭, 요가를 최소 10분이라도 하려고 노력했는데요 ​ 태교여행에서 마사지...

포인트는 요가와 필라테스를 기반으로 한 하루 15분 운동법이다. 정말 15분이면 가능할지 의구심이 들 수도 있을 것이다. 저자는...적합한 프로그램을 고민하다 단시간에도 누구나 통증을 완화시킬 수 있는 효율적인 운동법을 개발했다. 그리고 두 차례의...

근처에서 요가를 배우다가 서혜부 근막통증증후군이 생기면서 치료를 시작했습니다. 정신과 약물이나 치료를 받은 적은 없었지만 예민한 성격을 가지고 계셨고 통증 부위에 집착하면서 증상이 발전한 케이스였습니다. 근막통증증후군이 유전과 관련이...

타기, 요가 등 관절에 무리가 가지 않는 운동이 적입니다. 바른 자세 유지: 허리를 곧게 펴고 다리를 벌리고 앉는 등 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 따뜻하게 유지: 추운 날씨에는 고관절 부위를 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다. 금연: 흡연은...