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마디마디 통증과 손, 발, 다리붓기 그리고 소양증을 겪어 피부에서 피도 났어요 ㅠㅠ ​ 엉덩이와 허리가 아프면서 스트레칭과 임산부 요가의 중요성을 느꼈고 체력이 될때마다 스트레칭, 요가를 최소 10분이라도 하려고 노력했는데요 ​ 태교여행에서 마사지...

포인트는 요가와 필라테스를 기반으로 한 하루 15분 운동법이다. 정말 15분이면 가능할지 의구심이 들 수도 있을 것이다. 저자는...적합한 프로그램을 고민하다 단시간에도 누구나 통증을 완화시킬 수 있는 효율적인 운동법을 개발했다. 그리고 두 차례의...

근처에서 요가를 배우다가 서혜부 근막통증증후군이 생기면서 치료를 시작했습니다. 정신과 약물이나 치료를 받은 적은 없었지만 예민한 성격을 가지고 계셨고 통증 부위에 집착하면서 증상이 발전한 케이스였습니다. 근막통증증후군이 유전과 관련이...

타기, 요가 등 관절에 무리가 가지 않는 운동이 적입니다. 바른 자세 유지: 허리를 곧게 펴고 다리를 벌리고 앉는 등 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 따뜻하게 유지: 추운 날씨에는 고관절 부위를 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다. 금연: 흡연은...

명상은 요가 수행의 핵심입니다. 문자 그대로 해석하면 당신이 생각하고 싶은 생각과 생각을 지우고 감각을 찾는 것입니다. 10분 명상은 2시간 숙면을 취하는 것과 같다는 말이 있듯이 그만큼 명상이 좋다는 방증입니다. 명상의 좋은 점에는 어떤 것들이...

환자들의 리뷰입니다. 환자 A: "저는 몇 달 동안 허리 통증으로 고생했습니다. 의사는 근육 긴장이라고 진단했고, 물리치료와 근력 강화 운동을 처방했습니다. 몇 주 후 통증이 많이 줄어들었고, 지금은 정기적으로 운동을 하여 통증을 예방하고 있습니다...

허리 찜질 2. 운동 허리 삐끗이 완화된 후에는 적절한 운동을 통해 근력을 강화하고 재발을 방지하는 것이 중요합니다. 하지만, 통증이 심하거나 움직임이 제한되는 경우에는 운동을 하지 않도록 합니다. 추천 운동: 걷기: 가벼운 걷기는 허리 근육을 강화...

주사 후 통증이 나타나는 환자분들은 가끔 있으나 대부분 진통제를 복용하면 해결됩니다. 몸살이 오는 경우라면 추가적인 진통제...해결됩니다. 이원장은 적절한 치료와 함께 적극적인 관리가 필요하다고 강조한다┃출처: 연세원의원 Q. 허리 통증 완화를...

자세로 앉아서 숨에 집중 후 인사나누기(나마스테) -비틀기자세, 엘리베이트자세, 독수리자세 -고양이자세 -뱀(코브라)자세, 활...하고 요가 동작과 연계하여 동물자세를 하나씩 실행해보았습니다. 등근육 강화에 좋은 동작으로 허리통증 예방 및 완화시켜...