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해소 등에 도움을 줍니다. 요가 명상에서 기본 동작은 주로 자세, 호흡 및 명상을 포함한 입문의 기초입니다. 본고에서는 고대 인도의 요가 명상의 기본 동작 입문 방법을 자세히 소개하겠습니다. 1. 자세 요가 명상의 자세는 여러 가지가 있는데, 그 중...

깊게 파고들면 얼마나 빡세다는겅미..? 요가하는 눈아들 진짜 존경한다

기초동작이라도 따라해봤는데 허벅지에서 쥐나고 배에서도 쥐나서 못따라가겠어요 허벅지가 그러는건 종아리보다 어마어마하네요 무섭기도 하고... 혼자 집에서 운동하다 갈수도 있겠어요 쥐나도 계속 해야하나요 몸은 뻣뻣하고 운동부족 맞아요..

가능한 동작들이 있으니 춥다고 움추려있기보다는 집에서라도 매트깔고 꾸준히 운동하는 습관을 들이면 건강적으로도 외적으로도 너무너무 좋은 영향을 줄 수 있겠죵 저희는 요가에 쓰이는 음악선정도 아무거나 하지 않고 여러 디테일한 상황에 어울리는...

2025년 03월 21일 금요일 오후 * 요가 활동 오늘 오후에는 친구들과 함께 모여 요가를 하는 시간을 가졌습니다~ 앉아서 하는...따라서 해보는 시간을 가졌구요~ 다양한 체조 동작도 따라서 하며 기초 체력과 유연성을 기르는 시간을 가졌습니다~ 마지막...

유연해지고, 일상생활에서 발생할 수 있는 각종 통증을 예방할 수 있는 기초가 됩니다. 심리적인 측면에서도 아침 요가는 긍정적인 효과를 발휘합니다. 아침 요가를 통해 호흡과 동작에 집중하면, 마음이 평온해지고 불안이나 스트레스가 완화되는 것을...

보디빌더, 요가, 필라테스, 크로스핏,체대생등 케틀벨을 좋아하고, 케틀벨 지도자를 희망하시는 분, 복싱을 처음 접하시는 분, 기존에 복싱을 배우셨는데 자세교정을 받고 싶으신 분 모집기간 : 슈퍼얼리버드 할인모집 2월 5일까지 (선착순 모집) 얼리버드...

올리는 동작 저희랑 같이 해볼까용~? ​ 출산후에 늘어진 복부와 늘어난 체중때문에 속상하신 분들 많으시죵 ​ 연예인들 보면 몇개월만에도 살 다 빼고 언제 출산했냐는 듯 화려하게 복귀하잖아요 하지만,,, 현실은 그렇지 않다는 거 ㅜㅜㅜㅜ 출산 직후에는...

생각하고 계시기 때문에 숨쉬기 운동이지만 제대로 알려주고 습관화 시켜주기 위한 시간을 가졌습니다. 반복된 어르신 기초 요가동작으로 습관화하고 건강한 신체를 유지하기 위한 시간을 가질 계획입니다 ^^ 우리 어르신들의 건강을 위해 많은 참여 부탁...