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차이가 있기 때문에 동일한 동작을 했을 때도 효과가 다르게 나타난다. 요가는 남성에게 부족한 유연성을 증대시키고 근력을...해소하는 기능도 있다. 뇌 건강을 지키고 싶다면 나무 자세와 토끼 자세, 선활 자세에 도전해 보자. 초보도 따라 할 수 있을...

차: 나무 자세 - 중심 찾기 ©Shutterstock 트리 포즈는 자신의 무게 중심과 내면의 균형을 찾도록 격려하는 균형 포즈이다. 한쪽 다리로 서서 다른 쪽 발의 발바닥을 안쪽 허벅지에 대어 집중력과 안정감을 높이는 동시에 엉덩이와 허벅지를 스트레칭한다...

신나게 나무를 타라고 하지만 좀처럼 풀리지 않는다. 고양이는 어떻게 짜증 난 마음을 달랠 수 있을까? 스스로 감정을 다스리는 방법에 대해 생각해 보게 하는 그림책이다. 왜 이렇게 꼬이는 거야? 고양이가 털실 뭉치를 끌어안고 뒹굴뒹굴 놀고 있다...

당당한 아름다움이 느껴질 때도 있다. 내 요가원에서는 요가를 시작하는 수련생과의 첫 수련 전 상담 시간을 꽤 비중 있게...것으로서 실제 사례들을 필자의 책에 소개한 바가 있다. - 여러 얘기를 나무다 보면 이 세계를 보는 그의 눈과 감정 상태를 짐작...