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🦋차분한 마음을 가지는 명상시간입니다🦇 금강이들과 천천히 내 호흡을 생각하며 요가를 했어요 마음에 안정을 주는 명상음악을 들으면서 나비자세와 박쥐자세도 해보고 내 몸을 쭉쭉 유연하게 해주는 스트레칭시간도 가졌어요

나의 호흡에 집중하며 마음을 가라앉히는 마음 명상 시간이에요!🧘🏻‍♀️ 이번 마음명상 시간에는 마음집중요가를 해보았어요~ 먼저 팔다리를 쭉쭉 펴면서 스트레칭을 한 후, 우리 몸으로 박쥐와 나비를 표현해보며 마음집중 요가를 해보았답니다!☺️

해주는 마음명상 시간이에요🧘🏻‍♀️ 명상 음악을 들으며 눈을 감고 호흡해집중하며 마음을 차분히 가라앉혀보고 우리의 몸을 유연하게 해주는 마음집중요가도 해보았답니다 팔다리를 쭉쭉 뻗어 스트레칭도 해주고 몸으로 박쥐,나비도 표현해보았습니다^^

나의 마음을 편안하게 해주는 명상시간에요~! 자비둥이들과 나의 호흡에 집중하며 명상을 해보고, 선생님을 따라 내 몸을 유연하게 해주는 요가를 해보았어요! 몸을 쭈욱쭈욱~ 스트레칭해보며 멋지게 요가동작들을 따라하던 자비둥이들이에요❤️

싱잉볼 소리를 들으며 명상을 해보았어요. 오늘 어떤 놀이를 하고 싶은지, 어떤 재미있는 일이 있었는지 마음 속으로 생각해보며 마음이 편안해지는걸 느껴보았답니다. 선생님 따라 요가도 해보고 박쥐와 나비자세도 해보았어요👍🏻

했어요. 마무리 활동으로 커피콩 방향제를 만들어보았지요 다음은 아빠와 함께하는 요가 놀이 아빠와 함께 나비자세, 창문닦기 펭귄 자세, 공작새자세, 코브라자세를 배워보아요~ 안쓰던 근육을 쫙쫙 스트레칭해주니 아프기도하고 시원하기도 하고 아빠랑...

올려 가슴 앞에 모아 요가 인사법 '나마스떼' 를 배웠습니다. 동작하기전 다치지 않도록 스트레칭을 충분히 한 후 나비자세 익혀본 후 요가 매트에 누워 휴식을 취하면서 선생님께서 틀어주신 음악을 들으며 편안하게 명상하였습니다. 수업이 끝나고 소감...

한 후 지난 시간 배워 본 나비자세,뱀 자세, 고양이 자세, 메뚜기 자세, 책 자세,다리자세를 복습 해 보는 시간을 가졌답니다...오랜시간이 흘렀는데도 조금 기억하는 어린이들이 있었습니다! 요가를 오랫동안 하지 않았는데 몸을 유연하게 쭉쭉 늘려 시범...