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풀기 -웅크리고 좌우 흔들자세, 장각패기자세 -산자세, 2각자세, 영웅자세, 독수리자세 -비행기자세 -손발흔들기, 등구르기...많이 차가워져서 실내에서 요가수업을 진행하였습니다. 아동들이 이제는 산자세를 곧 잘 따라하며 요가자세에 대한 자신감이...

이기심과 교만을 알게 된다. 독수리나 사자 자세를 취하면서 자신의 잔인한 공격성을 보고, 거꾸로 서면서 자기의 고정 관념을...의지와 올바른 의지의 차이를 알게 되고, 차츰 시야가 밝아지고 넓어지며 삶의 여유가 생기는 것이다. 요가의 체위법은 명상...

만나는 시간마다 따뜻하다. 요가는 내게 마술처럼 다른 세상을 보여줬다. 세상에 대처하는 8만 4천 가지 다른 자세처럼 '나무'의 굳건함과 '독수리'의 집중력, '쟁기'의 성실함과 '뱀'의 지혜를 전해준 요가는 고마운 요술방망이다. 글 최정화(소설가...

좋지 않으신 분들이 따라하시면 좋겠습니다. 또한 집중력도 향상시켜 정신을 맑게 해줍니다. 아래 요가 동영상을 보시면서 따라해 보세요. 독수리 요가 자세 먼저 두발을 모으고 바르게 섭니다. 무릎을 약간 구부린 상태에서 오른발을 들어 왼발 무릎위로...