카페검색 본문
카페글 본문
-
다이어트 핫요가 동작 2023.01.09해당카페글 미리보기
어깨, 척추, 복부가 강해지고, 오래 버틸 경우, 에너지 소비를 증가시켜 몸에 뜨거운 열과 땀을 발생시킨다. 핫요가 독수리 자세 두발을 모으고 바르게 선다. 몸통 앞쪽에서 두 팔을 서로 엇갈리게 꼰 다음, 팔꿈치를 구부리고 손바닥이 마주치게 한다. 이...
-
육체적 수행의 하타 요가 - 좌법 2024.08.26해당카페글 미리보기
이기심과 교만을 알게 된다. 독수리나 사자 자세를 취하면서 자신의 잔인한 공격성을 보고, 거꾸로 서면서 자기의 고정 관념을...의지와 올바른 의지의 차이를 알게 되고, 차츰 시야가 밝아지고 넓어지며 삶의 여유가 생기는 것이다. 요가의 체위법은 명상...
-
8만 개의 자세로 맞이하는 세상 2024.07.24해당카페글 미리보기
만나는 시간마다 따뜻하다. 요가는 내게 마술처럼 다른 세상을 보여줬다. 세상에 대처하는 8만 4천 가지 다른 자세처럼 '나무'의 굳건함과 '독수리'의 집중력, '쟁기'의 성실함과 '뱀'의 지혜를 전해준 요가는 고마운 요술방망이다. 글 최정화(소설가...
-
요가자세 2022.10.31해당카페글 미리보기
산스크리트어 이름 영어 이름 한국어 이름 1 가루다아사나(Garudasana) Eagle Pose 독수리 자세 2 고무카아사나(Gomukhasana) Cow's Head Pose 소머리 자세 3 나바아사나(Navasana) Boat Pose 보트 자세 4 단다아사나(Dandassana) Sitting Pose 앉은 자세...
-
30일 요가! 한달동안 매일 하루에 한 자세 마스터하기 2024.03.24해당카페글 미리보기
18일째: 독수리 포즈 - 균형잡고 비틀기 ©Shutterstock 이글 포즈, 즉 가루다사나는 한쪽 다리를 다른 쪽 다리에 감싸고 팔을 뒤틀린 자세로 서로 맞물리는 균형 잡힌 포즈다. 어깨와 엉덩이에 깊은 스트레칭을 제공하면서 균형, 유연성, 집중력을 향상...
-
5월 29일 수요일 – 어린이요가 2024.05.29해당카페글 미리보기
허리 등 바르게 펴고 요가자세로 앉아서 숨에 집중 후 인사나누기(나마스테) -비틀기자세, 엘리베이트자세, 독수리자세 -고양이자세 -뱀(코브라)자세, 활자세 -개구리자세, 선, 발흔들기(소리내며), 등구리기 -휴식 및 명상 -인사 오늘도 요가수업에 신입...
-
초롱꽃반 8월 4주 놀이 이야기❤️ 2024.08.30해당카페글 미리보기
해주잖아~”, “지렁이도 살 수 있어!!”라며 흙의 좋은 점을 이야기하는 아이들이었어요~ <신체(요가) - 독수리 자세> 독수리 자세는 균형을 잡는 자세로 집중력과 주의력을 기르는 효과가 있어요. 다리의 관절과 근육을 튼튼하게 만들고 어깨와 등 위쪽...
-
요가 독수리 자세... 2008.03.24해당카페글 미리보기
하면 시간이 너무 오래 걸리는 것 같아서 몇 가지만 할려고 하는데 부분적으로 요가를 하는 것이 효과가 있을지 궁금하네요... 독수리 자세, 삼각자세, 의자자세 등이 하체를 슬림하게 하는데 좋다고 하던데 스트레칭 삼아 이정도만 해줘도 효과를 볼까요??
-
무기력증에 좋은 요가 2024.02.24해당카페글 미리보기
하고, 피로와 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다. ♤독수리 자세: 한 쪽 다리를 반대편 다리에 감싸고, 한 쪽 팔을 반대편 팔에...모든 자세는 전문교사에게 지도 받으시길 바랍니다. # 사루나요가, #송파나루역요가, #무기력극복 #방이동요가, #송파명상
-
요가-독수리 자세.공을 던져 보아요~ 2016.12.05해당카페글 미리보기
독수리 자세 해 보았어요.. 서툴지만 열심히 하려는 향뜰 친구들..^^ 노란 네모 안에 들어가 체육선생님께 공던지기 했어요. 동그란원을 통과해야하는 고도의 집중력이 필요한!!활동 역시잘하네요..ㅋㅋ