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풀기 -웅크리고 좌우 흔들자세, 장각패기자세 -산자세, 2각자세, 영웅자세, 독수리자세 -비행기자세 -손발흔들기, 등구르기...많이 차가워져서 실내에서 요가수업을 진행하였습니다. 아동들이 이제는 산자세를 곧 잘 따라하며 요가자세에 대한 자신감이...

이기심과 교만을 알게 된다. 독수리나 사자 자세를 취하면서 자신의 잔인한 공격성을 보고, 거꾸로 서면서 자기의 고정 관념을...의지와 올바른 의지의 차이를 알게 되고, 차츰 시야가 밝아지고 넓어지며 삶의 여유가 생기는 것이다. 요가의 체위법은 명상...

만나는 시간마다 따뜻하다. 요가는 내게 마술처럼 다른 세상을 보여줬다. 세상에 대처하는 8만 4천 가지 다른 자세처럼 '나무'의 굳건함과 '독수리'의 집중력, '쟁기'의 성실함과 '뱀'의 지혜를 전해준 요가는 고마운 요술방망이다. 글 최정화(소설가...

좋지 않으신 분들이 따라하시면 좋겠습니다. 또한 집중력도 향상시켜 정신을 맑게 해줍니다. 아래 요가 동영상을 보시면서 따라해 보세요. 독수리 요가 자세 먼저 두발을 모으고 바르게 섭니다. 무릎을 약간 구부린 상태에서 오른발을 들어 왼발 무릎위로...

18일째: 독수리 포즈 - 균형잡고 비틀기 ©Shutterstock 이글 포즈, 즉 가루다사나는 한쪽 다리를 다른 쪽 다리에 감싸고 팔을 뒤틀린 자세로 서로 맞물리는 균형 잡힌 포즈다. 어깨와 엉덩이에 깊은 스트레칭을 제공하면서 균형, 유연성, 집중력을 향상...

하면 시간이 너무 오래 걸리는 것 같아서 몇 가지만 할려고 하는데 부분적으로 요가를 하는 것이 효과가 있을지 궁금하네요... 독수리 자세, 삼각자세, 의자자세 등이 하체를 슬림하게 하는데 좋다고 하던데 스트레칭 삼아 이정도만 해줘도 효과를 볼까요??

독수리 자세는 산스크리트어로 '가루다아사나(Garudasana)'라고 하며, '가루다'는 독수리 머리에 사람 몸을 가진 고대 신화의 새로 새들의 왕이라는 의미를 가지고 있다. 한 다리로 서서 날개를 접고 있는 독수리를 형상화한 동작이다. 독수리는 '힘과...

독수리 자세 해 보았어요.. 서툴지만 열심히 하려는 향뜰 친구들..^^ 노란 네모 안에 들어가 체육선생님께 공던지기 했어요. 동그란원을 통과해야하는 고도의 집중력이 필요한!!활동 역시잘하네요..ㅋㅋ

제가 정~~~말 신이 버린 하체의 소유자 인지라..... 이곳에서 어느님께서 독수리자세로 효과많이 보셨다해서... 저도...ㅋ 설명봐도 잘 모르겠어서 동영상 다운받아서.. 그 동작만 하는데요..... 10초도 못서있겠던데...... 과연 효과있을까요? 허벅지가...