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-매트 위에서 서서 요가에 대해 설명 후 집중했는지 확인하고 앉았다 일어서기 10회 -자리에 앉아서 호흡에 집중 후 인사나누기...발가락 풀기 -고양이 자세, 호랑이 자세, 낙타자세, 아기자세 -쟁기자세, 물고기 자세, 손발흔들기, 등구르기, 휴식 -명상...

4. 요가의 체조법 1) 물구나무서기 자세 ① 동작 요령 : 양손을 깍지 끼고 깍지 낀 손과 양 팔꿈치로써 삼각형을 만든다. 그 손의 가운데에 머리를 붙이고 정신을 통일하여 발을 들어올린다. ② 생리적인 효과 : 머리의 어느 쪽 부분을 바닥에 붙이느냐에...

이번 요가 동영상은 만병통치의 효과가 있다는 물고기 자세입니다. 본 요가 물고기 자세의 효과 폐와 심장의 기능을 활성화 시킵니다. 허리와 가슴을 펴줍니다. 목의 긴장을 완화 시켜줍니다. 정신을 맑게해 줍니다. 아래 사진을 보시면서 구분동작을 따라...

따라하였어요. <뱀자세> <나비자세> <토끼자세> <고양이자세> 이번에 배울 자세는 '물고기 자세' 입니다. 물고기 자세는 어떻게 해야할까요? 요가자세를 보기 전에 내가 생각하는 물고기 자세도 직접 동작을 해보았어요. 그리고 요가자세를 보고 배워...