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🦋차분한 마음을 가지는 명상시간입니다🦇 금강이들과 천천히 내 호흡을 생각하며 요가를 했어요 마음에 안정을 주는 명상음악을 들으면서 나비자세와 박쥐자세도 해보고 내 몸을 쭉쭉 유연하게 해주는 스트레칭시간도 가졌어요

나의 호흡에 집중하며 마음을 가라앉히는 마음 명상 시간이에요!🧘🏻‍♀️ 이번 마음명상 시간에는 마음집중요가를 해보았어요~ 먼저 팔다리를 쭉쭉 펴면서 스트레칭을 한 후, 우리 몸으로 박쥐와 나비를 표현해보며 마음집중 요가를 해보았답니다!☺️

해주는 마음명상 시간이에요🧘🏻‍♀️ 명상 음악을 들으며 눈을 감고 호흡해집중하며 마음을 차분히 가라앉혀보고 우리의 몸을 유연하게 해주는 마음집중요가도 해보았답니다 팔다리를 쭉쭉 뻗어 스트레칭도 해주고 몸으로 박쥐,나비도 표현해보았습니다^^

나의 마음을 편안하게 해주는 명상시간에요~! 자비둥이들과 나의 호흡에 집중하며 명상을 해보고, 선생님을 따라 내 몸을 유연하게 해주는 요가를 해보았어요! 몸을 쭈욱쭈욱~ 스트레칭해보며 멋지게 요가동작들을 따라하던 자비둥이들이에요❤️

싱잉볼 소리를 들으며 명상을 해보았어요. 오늘 어떤 놀이를 하고 싶은지, 어떤 재미있는 일이 있었는지 마음 속으로 생각해보며 마음이 편안해지는걸 느껴보았답니다. 선생님 따라 요가도 해보고 박쥐와 나비자세도 해보았어요👍🏻

오늘은 친구들과 바른자세에 도움을 주는 요가를 해보았어요😊 🩷구름다리 자세, 낙타자세, 박쥐자세🩷 가정에서도 함께 해주시면 예일반 친구들의 바른자세에 많은 도움이 될 거 같아요🥰

검색 허용 해제 필수 이 박쥐자세에서 오른쪽 팔을 오른쪽 다리 밑에 완전히 넣어서 허벅지 감싸기 > 왼쪽 팔 뒤로 뻗어서 양손 깍지 낌 > 왼쪽뺨은 바닥에 붙이고 시선 왼쪽 바라 봄

자세, 박쥐자세 -옆기울기, 엎드린 보트자세, 코브라자세 -비둘기자세, 어깨로서기자세, 쟁기자세 -휴식 후 인사(나마스테) 매트 위에 서서 두발 모으고 앉았다 일어서기를 반복하면서 몸이 흔들리지 않도록 중심을 잡고 동작을 따라했더니 다리의 힘을...