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활성화하고 균형을 맞추는 것이 핵심입니다. 이 책은 바로 이들 프라나를 배양하고 조절하는 방법들로서 요가 호흡법을 중심으로 요가 동작, 반다 등의 기법을 소개하고 있습니다. 책의 전체 내용을 개략해 보면 머리말에서는 바른 호흡과 호흡 수련의...

아헹가요가 스타일), 스탠딩 자세를 연결해서 연속으로 하는 곳(아쉬탕가요가 스타일), 스탠딩 자세를 하면서 깊은 호흡을...동작을 특화해서 가르치는 곳, 아사나 하면서 인위적으로 반다 행법 하는 곳, 그리고 여러 고난이도 동작들은 선행 동작들이...

6지요가(ṣaḍaṅgayoga) 체계로 생리학적인 하타요가를 종합하고 있다. 6지요가는 아사나(āsana), 프라나야마(prāṇāyāma...무드라에서 설명된다. 무드라는 총 ①물라반다 무드라 ②웃디야나반다 무드라 ③잘란다라 무드라 ④케짜리 무드라 ⑤마하무드라...

요가 반다에 대한 해부학적 접근 1. 골반기울기와 반다 2. 물라반다 3. 우디아나 반다 4. 잘란다라 반다 5. 마하반다 1. 골반기울기와 반다 물라반다는 회음부 근육의 수축뿐 아니라 골반 기울기와 밀접한 연관이 있다. 그런데 골반 기울기란 무엇을 의미...

합니다. 수업: 80분 Akhanda Yoga 수행, 40분 Nidra, 사바사나에서의 활용법 ( 추후 워크샵: 프라나야마의 쉬운 활용법, 반다의 활용법) 지도자: 박혜진 강사 수료과정: 인도 비베까난다 요가대학 YIC 인도 요가 스터디 센타: 아옝가 요가 인도 아가마...

아쉬탕가 요가 공인티처 김동진 입니다. 이번주 토요일(5월11일 오전 10시) 목동 하타요가원에서 아쉬탕가 요가 수리야나마스카라 A,B, 우디아나반다-물라반다, 호흡에 대한 특강이 있습니다. 수리야나마스카라 각 자세를 한동작 한동작 짚어보고 물라반다...

꽃과 만트라를 결합한 명상적 시각화와 신체의 물리적 실체로 모두 언급합니다. [ 7 ] 쿤달리니 요가 에서는 호흡 운동 , 시각화 , 무드라 , 반다 , 크리야 , 만트라 기술이 차크라를 통한 미묘한 에너지의 흐름을 조작하는 데 초점을 맞춥니다. [ 6 ] [ 8...

제공하여 요가 연습 중 휴식과 스트레스 해소에 좋은 옵션이다 7일차: 코브라 포즈 - 척추를 깨우다 ©Shutterstock 코브라 포즈, 부장가사나는 척추를 강화하고 가슴을 열고 등의 유연성을 강화하는 자세다. 이 포즈는 척추를 부드럽게 각성시켜 활력감과...

몰입되며 그때 죽음, 늙음, 질병이 생기지 않는다. 이것이 모든 위대한 요기들이 수행하는 뛰어난 3중 반다로 요가행자들은 이것이 모든 하타요가의 성공을 가져다주는 방법으로 알고 있다. 1)우디야나 반다(Uḍḍīyānabandha) 우디야나(uḍḍiyāna) 또는...