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즐거운 요가시간💗 이번시간에는 반달자세를 배워보았답니다🌗

제거 시켜주며, 골반과 엉덩이의 유연성을 향상 시켜준다. 허리와 골반의 통증을 없애주고 골반의 균형을 찾아준다. 핫요가 반달 자세 양 발을 바르게 붙이고, 괄약근과 하복부에 힘을 준 상태로 양손을 머리 위에서 합장한다. 숨을 깊게 마시며 몸을 한쪽...

탓이었다. 요가를 시작하게 된 건 경직된 몸과 마음을 돌보기 위해서였다. 굳어 있는 나를 위해 휴식이 필요하다는 걸 깨달은...자세'가 있는가 하면, 부드러운 곡선으로 기울이는 '반달 자세'도 있고, 거꾸로 서는 '머리 서기 자세'도 있다. 자세를...

뻗어 반달 모양을 만들어 냄으로써 다리와 중심을 강화하고 집중력과 균형감을 향상시킨다. 12일차: 보트 포즈 - 코어 힘 기르기 ©Shutterstock 보트 포즈, 즉 나바사나는 중심 근육을 잡아주는 복부 강화 포즈다. 이 포즈로 균형을 잡고 다리를 들어 몸...