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즐거운 요가시간💗 이번시간에는 반달자세를 배워보았답니다🌗

제거 시켜주며, 골반과 엉덩이의 유연성을 향상 시켜준다. 허리와 골반의 통증을 없애주고 골반의 균형을 찾아준다. 핫요가 반달 자세 양 발을 바르게 붙이고, 괄약근과 하복부에 힘을 준 상태로 양손을 머리 위에서 합장한다. 숨을 깊게 마시며 몸을 한쪽...

탓이었다. 요가를 시작하게 된 건 경직된 몸과 마음을 돌보기 위해서였다. 굳어 있는 나를 위해 휴식이 필요하다는 걸 깨달은...자세'가 있는가 하면, 부드러운 곡선으로 기울이는 '반달 자세'도 있고, 거꾸로 서는 '머리 서기 자세'도 있다. 자세를...

뻗어 반달 모양을 만들어 냄으로써 다리와 중심을 강화하고 집중력과 균형감을 향상시킨다. 12일차: 보트 포즈 - 코어 힘 기르기 ©Shutterstock 보트 포즈, 즉 나바사나는 중심 근육을 잡아주는 복부 강화 포즈다. 이 포즈로 균형을 잡고 다리를 들어 몸...

밤하늘의 길쭉한 초승달과 반달자세 요가동작을 배워 보았어요 ~^^

법을 앞으로 9회에 걸쳐 연재할 예정이다. 초보자들도 따라하기 쉬운 요가 자세들로 구성, 쉽지만 효과는 높은 핵심 자세들을 중점 소개한다. <복부와 허리를 위한 요가> 반달 자세 반달자세는 몸의 옆선을 아름답게 다듬어주는 데 특별한 효과가 있다. 뿐...

즐거운 요가시간~ 신나는 체조로 몸풀기를 하고~ 반달자세를 배워보아요~ 쭉~쭉~손을 뻗어 반달을 만들어보아요~^^

heraldbiz.com)┃ 참살이웰빙★요가다이어트INFO센터┃ [커플요가 다이어트] 두발 모으고 상체 기울이기…간기능 좋아져 반달자세 드디어 2005년의 연말이 코앞으로 다가왔습니다. 헤럴드 경제 독자 여러분들께서는 모임도 약속도 많으시겠죠. 그래도 운동...

요가 동작 - 반달 자세 잘룩한 허리라인을 만들어주는 데 효과적이다. 발을 11자로 붙인 후, 발바닥 전체에 골고루 무게중심을 두고 선다. 이때 엉덩이와 아랫배에 힘을 주어 허리를 꼿꼿이 세워줄 것. 손은 엄지손가락을 서로 교차하여 깍지 낀 후 위로...