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요가 응용 동작, 브릿지와 메뚜기 자세 집에서 하는 기초체력 운동 (8) 힙과 코어 근력 강화 요가는 세계적으로 많은 사람들이 애용하는 수련법이다. 너무 어려운 동작이어서 보통 사람의 관절 상태로는 할 수 없는 동작들도 많지만, 의외로 간단하면서도...

조절, 몸과 마음의 균형. 까파체질 (Kapha): 특징: 안정적인 체질, 무거운 체형, 느린 소화, 냉철함. 요가 자세: 산자세 (산악자세), 브릿지 자세 등. 목표: 활기찬 에너지, 유연성, 몸과 마음의 균형. 요가를 실천하면서 체질에 맞는 자세를 선택하여...

있습니다. 요가 운동은 신체적 건강과 정신적 안정을 동시에 추구할 수 있는 효과적인 방법입니다. 꾸준한 운동을 통해 몸과...상체를 곧게 세웁니다. 깊고 안정된 호흡을 유지하면서 자세를 유지합니다. 다리 위치를 바꿔서 반복하세요. 효과 - 고관절과...

흉식호흡 배우기 part1. 뭉친 상/하체를 풀어주는 요가 - 손& 손목, 발& 발목풀기 - 목(거북목)& 어깨 풀기 - 팔 힘기르기...part3. 척추의 혈액순환, 하체 균형 - 스쿼트 변형 1,2 &복근운동 - 브릿지 자세 & 케겔운동 - 골반 풀어내기, 균형잡기 - 전사...

제공하여 요가 연습 중 휴식과 스트레스 해소에 좋은 옵션이다 7일차: 코브라 포즈 - 척추를 깨우다 ©Shutterstock 코브라 포즈...나는 척추를 강화하고 가슴을 열고 등의 유연성을 강화하는 자세다. 이 포즈는 척추를 부드럽게 각성시켜 활력감과 새로움...

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궁뎅이 쪼개질거같아 조팔

오늘은 새롭게 “잠들기 전 굿나잇 요가”를 배워보았답니다! 굿나잇 요가에는 막대기 자세, 뻗은 산 자세, 숙인 전굴 자세, 머리 무릎 댄 자세, 박쥐 자세, 앉은 바람 빼기 자세, 브릿지 자세, 쟁기 자세가 있었답니다! 오늘 저녁 아이들과 함께 굿나잇...

일 시 : 2020년 12월 03일 장 소 : 서구장애인주간보호센터 내 용 : 건강요가교실 수업 참여 강사소개 : 강현주 강사님