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등 바르게 펴고 요가자세로 앉아서 숨에 집중 후 인사나누기(나마스테) -비틀기자세, 엘리베이트자세, 독수리자세 -고양이자세 -뱀(코브라)자세, 활자세 -개구리자세, 선, 발흔들기(소리내며), 등구리기 -휴식 및 명상 -인사 오늘도 요가수업에 신입아동들...

선 활 자세는 몸 전체의 균형을 유지하고 어깨와 허리, 복부를 부드럽게 이완시키는 효과가 큽니다. 특히 내장과 내분비선을 자극하는 효과가 높아서 꾸준히 동작을 하신다면 아름다운 몸매 뿐만 아니라 피부 상태의 개선효과까지 볼 수 있습니다. 엉덩이...

요가 동작 - 선활자세 작고 탱탱한 엉덩이로 엉덩이와 다리 근육을 강화시켜주는 동작. 등과 옆구리의 군살제거와 동시에 작고 탱탱한 엉덩이를 만드는데 효과적이다. 자세가 완벽하게 이루어진다면 상당히 아름다운 요가동작이기도 하다. 1. 두발을...