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심리적인 부담이 클 때 어깨 통증이 동반되는 것은 그래서다. 옥주현, 이미연 등 연예인들의 요가 강사로 유명한 제시카는 골퍼들에게 소머리 자세와 돌고래 자세를 추천한다. 팔과 어깨의 근력과 유연성을 높여 스윙에 도움이 되는 이들 동작으로 스코어...

[다이어트 요가/ 소머리자세] 마음을 안정시키는 요가 스트레스는 다이어트의 적... 마음을 안정시켜서 심신을 편안하게 해주는 요가자세입니다. 호흡을 깊이 들이 마시고 내쉬면서 가슴을 활짝 펴면 우울함이 사라지고, 기분이 좋아지게 하는 동작입니다...

요가 - 소머리자세 여성에게 유익한 요가이야기 - 소머리자세 옛날엔 40대나 50대가 되면 특별한 진단명 없는 어깨 통증이 생겨 흔히 사십견 오십견이라고 했다. 그러나 요즘은 20대와 30대에서 유난히 어깨와 목의 통증과 뻐근함을 호소하는 경우가...

소머리 자세에서 주로 사용하는 다리의 근육은 앞으로 뻗을 때 사용하는 대퇴사두근과 다리를 구부릴 때 사용하는 슬곽근(hamstring)이다. 하지만 그 안쪽과 바깥쪽의 근육을 인위적으로 이완시켜주지 않으면 고관절의 움직임에 제한을 주게 된다. 소머리...