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심리적인 부담이 클 때 어깨 통증이 동반되는 것은 그래서다. 옥주현, 이미연 등 연예인들의 요가 강사로 유명한 제시카는 골퍼들에게 소머리 자세와 돌고래 자세를 추천한다. 팔과 어깨의 근력과 유연성을 높여 스윙에 도움이 되는 이들 동작으로 스코어...

[다이어트 요가/ 소머리자세] 마음을 안정시키는 요가 스트레스는 다이어트의 적... 마음을 안정시켜서 심신을 편안하게 해주는 요가자세입니다. 호흡을 깊이 들이 마시고 내쉬면서 가슴을 활짝 펴면 우울함이 사라지고, 기분이 좋아지게 하는 동작입니다...

요가 - 소머리자세 여성에게 유익한 요가이야기 - 소머리자세 옛날엔 40대나 50대가 되면 특별한 진단명 없는 어깨 통증이 생겨 흔히 사십견 오십견이라고 했다. 그러나 요즘은 20대와 30대에서 유난히 어깨와 목의 통증과 뻐근함을 호소하는 경우가...

소머리 자세에서 주로 사용하는 다리의 근육은 앞으로 뻗을 때 사용하는 대퇴사두근과 다리를 구부릴 때 사용하는 슬곽근(hamstring)이다. 하지만 그 안쪽과 바깥쪽의 근육을 인위적으로 이완시켜주지 않으면 고관절의 움직임에 제한을 주게 된다. 소머리...

제가 한 골반 하는지라.. 소머리자세하면 골반모아주는데 효과가 좋다고해서 해보려고 하는데요.. 보통 하루에 몇분정도 해야 하나요? 그리고 같은자세를 몇분간격으로 반복해야 하는지.. 아님 똑같은 자세를 쭉 유지해야 하는건지.. 예를 들면 1시간 해야...

팔뚝과 어깨 (소머리 자세) 소머리 자세는 뭉친 근육을 풀어주고 긴장을 해소하는데 유효한 동작이다. 특히 팔뚝과 어깨 부위의 군살을 제거하는데 탁월한 효과가 있으며 심장과 소장을 안정시켜 마음을 편하게 진정시켜 주는 작용을 한다. 1. 허리를 반듯...

오늘도 요가체육시간이 돌아왔어요~~~ 오늘은 소머리 자세 를 해 봤는데 다리살이 빠진데요~~아이들과 함께 집에서 해 보세요~~ㅎㅎ

최윤석요가를 삽입하기위해 소중한 한나절을 아낌없이 내주셨던 우정에 감사드립니다. 관장님께서는 2002년 자연의학협회 창단일에 제게 특강을 요청하셨고 은평구의 스위스그랜드 호탤에서 특강한후로 언제나 변함없는 우정행사를 도와주셨읍니다,,,지금...

[원정혜의 요가 동작] 소머리꼴 자세-어깨 긴장 풀기 안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ 늘 목과 어깨가 뻐근하고 통증이 있다면 일상에서 바른 자세를 취하고 있는가를 체크해 보시면서 마음의 상태도 함께 생각해 보세요. 목 뒤의 뻐근함과 어깨의 통증은...