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오늘은 지난 1년간 갈고닦은 요가 동작을 선보이는 특별한 시간을 가졌습니다. 이번 요가 자세 경연대회는 가벼운 스트레칭으로...두었습니다. 참가자들은 고양이 자세, 나무 자세, 아기 자세 등 다양한 동작을 선보이며 그동안 갈고닦은 노력을 그대로...

가벼운 산책: 식사 후 15-20분 정도의 가벼운 산책은 소화를 촉진하고 복부의 불편함을 줄여줍니다. - 요가: '고양이-소 자세'나 '아기 자세'와 같은 요가 동작은 복부 근육을 이완시키고 소화를 도와줍니다. - 걷기 또는 조깅: 규칙적인 유산소 운동은...

쟤 왜저래..?" 라는 소리가 녹음되기도 한 그 판다의 요가쇼 플레이봉을 건너는 건 무서워하지만 플레이봉 위에서 요가하는 건...몸 수련을 게을리 하지 않는 막내곰쥬님 안정적인 거꾸리 자세...왜죠 어릴 때도 기분 좋으면 무조건 거꾸리 맨땅에서도...

*몰펀시간 -바람개비 만들기 *요가시간-나무,아기 자세 등 배우기

요가 수행자의 시 류시화 매일 아침 나는 삶에 대해 '네'라고 말하며 절한다 어둠 속에서 두려움으로 웅크렸던 몸을 펴고 미지의 하루를 향해 두 팔을 내민다 이미 일어난 일과 ​아직 일어나지 않은 일들에 대한 번뇌로 심장을 무겁게 하지 않는다 그 대신...

자신에게 맞는 소도구를 찾을 수 있도록 저희 위아요가가 가이드 해드릴테니 소도구 활용해 숙련하는 것도 BEST!!👍 ​ 00:20 이...긴장풀고 너무 확 내려오지 마시고 천천히 유지하면서 내려오셔야 합니당 내려와서 아기자세로 휴식~~~💓💓 ​ ​ 간다베룬다아사나...

반복. 6. 다리 스트레칭: 한 손으로 의자 잡고 한 발은 뒤, 한 발은 앞으로 해서 살짝 구부리기, 양쪽 반복. #수면을위한요가 아기 자세: 매트에 무릎 꿇고 앉아서 엉덩이는 허벅지 사이에 넣고 고개와 등은 쭉 엎드리고 양팔은 바닥에 늘어트린다. 2...

-매트 위에서 서서 요가에 대해 설명 후 집중했는지 확인하고 앉았다 일어서기 10회 -자리에 앉아서 호흡에 집중 후 인사나누기...발가락 풀기 -고양이 자세, 호랑이 자세, 낙타자세, 아기자세 -쟁기자세, 물고기 자세, 손발흔들기, 등구르기, 휴식 -명상...