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저녁요가 6월의 매주 목요일은 역자세 특강으로 준비해 보았습니다. ‘머리서기가 로망’ 이라고 말씀하시는 분들이 꽤 많아서 역자세, 즉 몸을 거꾸로 뒤집는 자세에 필요한 요소들을 하나하나 살펴보며 수업을 준비해 보게 되었습니다. 머리를 바닥에...

어깨 서기 자세 요가 동작의 왕이라고 불릴 만큼 요가의 핵심 자세로 꼽히는 어깨 서기 자세는 거꾸로 된 자세로, 몸 전체와 신체의 모든 장기의 기능을 촉진해주는 효과가 있다. 특히 신진대사를 주관하는 갑상선과 부갑상선의 기능을 조절해 주며, 지방...

하는데, 요가나 필라테스에는 이 코어 근육을 늘리고 강화시키는 데 도움이 되는 동작들이 포함되어 있다. 체중 이동=양 발을 엉덩이 너비로 벌리고 선다. 천천히 몸을 옆으로 기울여 한 쪽 다리에 모든 체중이 실리게 한다. 이 때 다른 쪽 다리는 땅에서...

구부려 어깨넓이로 벌려서 엉덩이가 바닥에 닫도록 하고, 양손은 손바닥이 위로 오게 해서 무릎 위에 둔다. 발목을 풀어주고...시간 유지하기는 다소 어렵다. 2)자세법: 고전요가에서는 23개의 요가 체위법을 언급하고 있는데, 앉아서 하는 체위, 서서하는...