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저녁요가 6월의 매주 목요일은 역자세 특강으로 준비해 보았습니다. ‘머리서기가 로망’ 이라고 말씀하시는 분들이 꽤 많아서 역자세, 즉 몸을 거꾸로 뒤집는 자세에 필요한 요소들을 하나하나 살펴보며 수업을 준비해 보게 되었습니다. 머리를 바닥에...

어깨 서기 자세 요가 동작의 왕이라고 불릴 만큼 요가의 핵심 자세로 꼽히는 어깨 서기 자세는 거꾸로 된 자세로, 몸 전체와 신체의 모든 장기의 기능을 촉진해주는 효과가 있다. 특히 신진대사를 주관하는 갑상선과 부갑상선의 기능을 조절해 주며, 지방...

하는데, 요가나 필라테스에는 이 코어 근육을 늘리고 강화시키는 데 도움이 되는 동작들이 포함되어 있다. 체중 이동=양 발을 엉덩이 너비로 벌리고 선다. 천천히 몸을 옆으로 기울여 한 쪽 다리에 모든 체중이 실리게 한다. 이 때 다른 쪽 다리는 땅에서...

구부려 어깨넓이로 벌려서 엉덩이가 바닥에 닫도록 하고, 양손은 손바닥이 위로 오게 해서 무릎 위에 둔다. 발목을 풀어주고...시간 유지하기는 다소 어렵다. 2)자세법: 고전요가에서는 23개의 요가 체위법을 언급하고 있는데, 앉아서 하는 체위, 서서하는...

앉아서 측면 늘리기 -개구리 뛰기자세 -엎드려 휴식, 메뚜기자세, 활자세, 앉아서 활쏘기자세 -서서 활쏘기자세, 산자세, 어깨로 서기자세 -휴식, 명상 및 인사 오늘은 아동들이 많이 참석하지 않았지만, 요가 강사님의 특별 지도를 받아 요가 자세 배우기...

4. 요가의 체조법 1) 물구나무서기 자세 ① 동작 요령 : 양손을 깍지 끼고 깍지 낀 손과 양 팔꿈치로써 삼각형을 만든다. 그 손의 가운데에 머리를 붙이고 정신을 통일하여 발을 들어올린다. ② 생리적인 효과 : 머리의 어느 쪽 부분을 바닥에 붙이느냐에...

인요가는 신체의 근막에 작용하는가? 요가는 근골격 조직을 약화시키는가? 일부 자세가 노화 과정을 멈추게 하는가? 어깨로 물구나무서기가 갑상선을 자극하는가? 몸통비틀기가 간을 해독하는가? 컬러 그림과 이해하기 쉬운 용어로 신체 내부를 들여다본다...

않는다. 이 밖에도 신경정신질환자에 좋은 요가 자세로는 요가 무드라, 기혈 풀기 자세, 앞으로 굽히기, 메뚜기 자세, 어깨로 서기 자세, 산 자세, 삼각 자세, 영웅 자세, 송장 자세 등도 모두 도움이 된다. 풀무 호흡, 정뇌 호흡, 교호 호흡, 명상도 좋다...

<속을 편하게 하자!> 어깨서기는 뇌로의 혈액 공급량이 증가돼 두뇌기능을 원할하게 한다. 신경이 가라앉고 만성두통이 사라진다. 인체 내의 모든 내분비기관, 내분비선의 혈행이 잘 되어서 호르몬 분비가 조절되고 전신의 기능을 원할하게 해준다. 독소가...