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다이어트 핫요가 동작 2023.01.09해당카페글 미리보기
어깨, 척추, 복부가 강해지고, 오래 버틸 경우, 에너지 소비를 증가시켜 몸에 뜨거운 열과 땀을 발생시킨다. 핫요가 독수리 자세 두발을 모으고 바르게 선다. 몸통 앞쪽에서 두 팔을 서로 엇갈리게 꼰 다음, 팔꿈치를 구부리고 손바닥이 마주치게 한다. 이...
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30일 요가! 한달동안 매일 하루에 한 자세 마스터하기 2024.03.24해당카페글 미리보기
18일째: 독수리 포즈 - 균형잡고 비틀기 ©Shutterstock 이글 포즈, 즉 가루다사나는 한쪽 다리를 다른 쪽 다리에 감싸고 팔을 뒤틀린 자세로 서로 맞물리는 균형 잡힌 포즈다. 어깨와 엉덩이에 깊은 스트레칭을 제공하면서 균형, 유연성, 집중력을 향상...
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5월 29일 수요일 – 어린이요가 2024.05.29해당카페글 미리보기
발바닥 바닥에 붙이고 집중한 후 발바닥이 떨어지지 않도록 앉았다 일어서기 (10회) -자리에 앉아서 허리 등 바르게 펴고 요가자세로 앉아서 숨에 집중 후 인사나누기(나마스테) -비틀기자세, 엘리베이트자세, 독수리자세 -고양이자세 -뱀(코브라)자세, 활...
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요가자세 2022.10.31해당카페글 미리보기
산스크리트어 이름 영어 이름 한국어 이름 1 가루다아사나(Garudasana) Eagle Pose 독수리 자세 2 고무카아사나(Gomukhasana) Cow's Head Pose 소머리 자세 3 나바아사나(Navasana) Boat Pose 보트 자세 4 단다아사나(Dandassana) Sitting Pose 앉은 자세...
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무기력증에 좋은 요가 2024.02.24해당카페글 미리보기
하고, 피로와 긴장을 풀어주는 데 도움이 됩니다. ♤독수리 자세: 한 쪽 다리를 반대편 다리에 감싸고, 한 쪽 팔을 반대편 팔에...모든 자세는 전문교사에게 지도 받으시길 바랍니다. # 사루나요가, #송파나루역요가, #무기력극복 #방이동요가, #송파명상
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[요가]골반을 강화시키고 엉덩이 라인을 잡아주는 요가 독수리자세 2011.08.15해당카페글 미리보기
좋지 않으신 분들이 따라하시면 좋겠습니다. 또한 집중력도 향상시켜 정신을 맑게 해줍니다. 아래 요가 동영상을 보시면서 따라해 보세요. 독수리 요가 자세 먼저 두발을 모으고 바르게 섭니다. 무릎을 약간 구부린 상태에서 오른발을 들어 왼발 무릎위로...
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[요가 자세 76]요가 선자세 독수리자세(기마) 2006.09.07해당카페글 미리보기
자세 - 독수리 자세 동작 노하우 (know-how) ▶ 두발을 모으고 똑바로 서고, 오른발을 위로 살짝 들어 올리고 왼발로만 균형을 잡고 선 상태에서 오른쪽 허벅지를 왼쪽 다리의 위쪽으로 엇갈리게 해 왼쪽 다리를 감싼다! ▶ 양팔을 앞으로 쭉 뻗어 바닥과...
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요가시간 - 독수리자세 & 뜀틀뛰기 2 2015.11.13해당카페글 미리보기
언제나 즐거운 요가시간이예요 ~ 오늘은 독수리 자세를 배워보고 지난번에 이어 조금 변형된 뜀틀뛰기 게임을 했어요 ^ ^ 우리 친구들 ~ 독수리 자세를 조금 어려워했지만 요가 선생님의 도움을 받아서 열심히 했답니다 ^ ^ 흔들흔들 ~ 흔들리는 뜀틀에서...
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요가시간 - 독수리자세 & 점보스텝놀이 2018.12.14해당카페글 미리보기
우리 친구들이 너무 좋아하는 요가시간 ^ ^ 오늘은 독수리 자세를 배워보고 점보 스텝 놀이를 했답니다 ~ 커다란 바스켓을 손과 발을 이용하여 이리저리 움직여 보고 쌓기 놀이도 했답니다 ^ ^
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요가 독수리 자세... 2008.03.24해당카페글 미리보기
하면 시간이 너무 오래 걸리는 것 같아서 몇 가지만 할려고 하는데 부분적으로 요가를 하는 것이 효과가 있을지 궁금하네요... 독수리 자세, 삼각자세, 의자자세 등이 하체를 슬림하게 하는데 좋다고 하던데 스트레칭 삼아 이정도만 해줘도 효과를 볼까요??