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골다공증을 예방하는 요가자세 2024.02.26해당카페글 미리보기
예방이 가장 중요합니다. 골다공증에 좋은 요가자세는 뼈를 강화하고 통증을 줄이며 자세와 균형을 개선하는 데 도움이 되는 자세입니다. 골다공증에 도움 되는 요가자세 5가지를 소개해 드리겠습니다. ♤전사 자세: 가슴, 어깨, 다리를 튼튼하게 해주는...
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허리에 좋은 요가 동작 2024.05.10해당카페글 미리보기
숙이고 2~3회 호흡한다 l 양손을 맞잡는 방법 대신 의자를 잡아도 된다 요가강사 이하원(35)씨가 허리에 좋은 요가 동작인 역(逆)전사 자세를 취하고 있다. /차재문 기자 3. 역(逆)전사 자세 – 천천히 호흡하며 3회 반복 1) 의자의 끝 부분에 걸터앉는다...
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다이어트 핫요가 동작 2023.01.09해당카페글 미리보기
기 흐름이 원활해지며 혈액순환과 신경활동이 순조로워져서 노화를 방지한다. 피로회복에도 효과적이다. 핫요가 전사자세-1 핫요가 전사자세-2 양 발은 어깨너비 두 배 이상 벌려 서고, 양 팔은 수평으로 뻗는다. 한 발을 열고 시선은 열린 발이 놓인 방향...
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요가가 전하는 7가지 마음 돌보기 - Chakra Asana & Writing 2024.06.13해당카페글 미리보기
남았어요. 전사 자세 하고 나니 두 다리에 힘이 느껴지네요. 4차크라 : 자애명상의 끝은 내 마음의 위로감이다 모든 존재가 고통에서 벗어나 안전하기를! 모든 존재가 건강하기를! 모든 존재가 행복하기를! 삶의 각다구니에서 벗어나는 해방감♡ 5차크라...
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30일 요가! 한달동안 매일 하루에 한 자세 마스터하기 2024.03.24해당카페글 미리보기
햄스트링, 어깨에 초점을 두고, 전신을 쭉 뻗는 전통적인 요가 자세이다. 긴장을 완화시키고, 유연성을 증가시키고, 혈액 순환을...정신적으로 힘을 기르고 자신감을 만드는데 사용된다. 이 포즈는 전사의 정신을 구현하며, 투지와 용기를 기른다. 4...
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요가자세 2022.10.31해당카페글 미리보기
Pose 코브라 자세 13 브릭샤아사나(Vrikshasana) Tree Pose 나무 자세 14 비라바드라아사나(Virabadrahsana) Warrior Pose 전사 자세 15 사르방가아사나(Sarvangasana) Shoulderstand Pose 어깨서기 자세 17 사바아사나(Savasana) Corpee Pose 송장 자세...
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영어로 배우는 우리아이 키성장 요가_우선미 강사_서울시 관악복합평생교육센터 2024.02.05해당카페글 미리보기
서로 마사지를 해줘요. (파반묵타) 편한 복장, 개인수건 2 요가의 호흡법에 대해 배우며 명상을 하고, 등과 허리를 유연하게...받다코나사나) 편한 복장, 개인수건 3 나무자세와 다양한 전사자세를 통해 가슴을 활짝펴고 다리의 힘을 길러봅니다. 서서...
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[골프요가 배우기] 2회 _ 골프 스윙에 효과적인 요가 동작 - 전사자세, 변형전사자세, 비튼전사자세, 독수리자세, 삼각형자세, 나무자세 2008.07.30해당카페글 미리보기
Yoga] 골프 스윙에 효과적인 요가 동작 '몸이 건강해야 스윙도 아름답다!' 오랫동안 움직이지 않거나, 같은 동작을 반복한 근육...요가가 최고. 혼자서도 쉽게 따라할 수 있다. 전사 자세 ● 다리를 앞뒤로 벌리고 서서 왼쪽 다리를 뒤로 빼고 오른쪽 무릎...
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집에서 하는 요가자세, 전사자세와 독소리 자세의 연결동작 2011.08.15해당카페글 미리보기
결림을 해소해 주며 발목을 강화해 줍니다. 전사자세에서 두손만 독수리 자세를 합니다. 손바닥이 마주보게 합니다. 위 독수리...예쁜 프라나 선생님과 요가를 함께 하셨습니다. 집에서 꼭 요가를 따라해 보세요. 프라나입니다. 프라나요가를 통해...
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[유아체육]키즈요가 : 전사자세 2021.11.05해당카페글 미리보기
넘기 시작했어요. 아직 어려워하는 친구들도 있지만 실외활동 시 자유롭게 연습해보며 이번 주에는 '키즈요가:전사 자세'를 해보았답니다. 전사 자세는, 하체 근육을 강화 시켜주고 몸을 따뜻하게 해주어 면역력을 올려주는 자세에요! 집에서 친구들과...