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닿았는지 집중하기, 앉았다 일어서기 10회 -자리에 앉아서 요가자세로 호흡에 집중하기 인사나누기(나마스테) -얼굴, 목, 어깨...발목, 발가락 풀기 -나비자세, 비틀기자세, 무릎구부리고 앉기 -토끼자세, 코브라자세(한명씩 해보기, 한줄씩) -손발흔들기...

하였답니다~ 요가를 할 때 필요한 복식호흡도 함께 배워보았어요~~ 그리고 저번시간에 배운 뱀자세와 나비자세를 떠올리며 함께 해보았어요~ 오늘은 토끼자세를 배워보았어요. 하나! 무릎을 꿇고 앉아 양 손은 등 뒤로 깍지를 껴요. 둘! 깍지 낀 손과...

[원정혜의 요가 동작] 토끼자세②-심장경 자극, 목뒤 어깨결림 해소 안녕하세요? 원정혜입니다. ^^ 어제 이어서 오늘도 토끼자세에 대해서 말씀드리겠습니다. 어제의 토끼 자세는 토끼가 몸을 최대한 웅크리고 귀를 몸에 최대한 붙인 자세를 모방한 것인데...