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관절염을 예방한다. ○복부기관을 강하게 해준다. ○조화, 균형, 평형, 힘을 느끼게 해준다. ○정력과 활력을 준다. 핫요가 토끼자세 1. 무릎을 꿇고 앉아 양 손으로 뒤꿈치를 잡는다. 2. 숨을 마셨다가 내쉬며 고개를 숙이고 척추 마디마디를 구부려 이마...

토끼자세, 산자세, 거꾸로 다리 들어올리기 -코브라자세, 활자세, 메꾸기자세, 등구르기자세, 손발흔들기자세 -아치자세 -휴식...요가자세에 대한 자신감이 생겨 따라해 보았습니다. 요가자세 중 활자세는 개별지도하여 잘 따라해 볼 수 있도록 하였고...

때문에 동일한 동작을 했을 때도 효과가 다르게 나타난다. 요가는 남성에게 부족한 유연성을 증대시키고 근력을 강화시키는 역할...기능도 있다. 뇌 건강을 지키고 싶다면 나무 자세와 토끼 자세, 선활 자세에 도전해 보자. 초보도 따라 할 수 있을 만큼...