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아사나를 통한 입문수행법 2024.07.30해당카페글 미리보기
halāsana) 할라(Hala)는 쟁기를 뜻한다. 이 자세가 쟁기와 비슷해서 이 이름이 붙었다/ 【방법】 1.등을 마룻바닥에 대고 다리를 들어 머리 뒤로 넘겨 발가락을 마루에 댄다. 2.넓적다리의 뒤에서 오금을 당겨 무릎을 팽팽히 하고, 몸통을 들어 올린다. 3...
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5요소 관점으로 차크라 각성 요법 - 지 - 프라나야마, 아사나 2024.01.29해당카페글 미리보기
되는 아사나를 설명하였다. 물라다라를 위해 브리크샤사나(vrikshasana 나무자세), 웃카타사나(utkatasana 의자자세) 등과 걷기, 스와디스타나는 세투 반다사나(sethu bandhasana 다리자세), 찬드라사나(chandrasana 초승달자세), 맛시야사나(matsyasana...
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(부산) 인소울요가&필라테스 <<< 체어 교정 요가 워크샵 >>> 체어활용 교정요가 30가지 아사나 교육 2019.08.03해당카페글 미리보기
체어 교정 요가 워크샵 클릭 체어 교정 요가 교육 내용 ▶ 매트에서 하는 아사나의 한계점을 요가 도구를 사용함으로써 몸의...요가 수업을 진행하면서 아도무카 스바나사나, 할라사나, 우스트라사나 등 요가 동작을 행할 때 목과 어깨, 허리, 무릎이나...
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토요반/요가2급/요가시퀀스(4개)_윤현아 2023.04.24해당카페글 미리보기
12.부장가사나 13.우스트라사나 14.발라사나 15.할라사나 16.카르나피드아사나 17.발라사나 18.고양이자세응용2 19.푸르보타나...5분) 웃짜이호흡으로 가다듬고 사바사나로 마무리 주제 실버요가 소요시간 50분 기대성과 균형감각과 유연성기르기를 위한...
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할라 아사나 쟁기 자세 *^^* 2011.02.23해당카페글 미리보기
할라(Hala)는 쟁기를 뜻하고, 이 자세가 쟁기와 비슷해서 이름이 붙여졌다. 이 자세는 사르반가아사나의 한 부분으로 그것의 연속 동작이다. 1. 마루에 등을 대고 평평하게 눕는다. 손바닥을 아래로 향하게 하고, 다리 옆에 손을 놓는다. 숨을 내쉬며, 두...