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집에서 요가 운동하기 2022.12.29해당카페글 미리보기
괄약근에 힘을 주고 꽉 조이면서 다리가 벌어지지 않게 그리고 어깨에 힘을 빼는 것이 포인트!! ■요가 효과 & 요가효능-또 다른 요가 효과 1.노화지연-요가는 몸속의 독소를 제거하여 노화를 지연시킨다. 2.자세교정-요가를 통해 몸을 바르게 지탱하고...
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2023년 사회교육프로그램 "요가" 2023.08.09해당카페글 미리보기
<요가 운영 시간> 매주 월, 수, 금 오전반 10:00~11:00 / 오후반 18:00~19:00 <요가 효과 효능 10가지> 1. 유연성을 향상시킵니다. 2. 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 3. 정신 건강에 도움이 됩니다. 4. 염증을 줄일 수 있습니다. 5. 근력을 증가시킬 수...
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요가의 다양한 종류, 수업, 프로그램 2023.06.26해당카페글 미리보기
하타요가는 더욱 세분화되고 발전되어 빈야사, 아쉬탕가, 인, 비크람, 플라잉, 아헹가, 비니, 아누사라, 테라피요가, 힐링요가 등등 다양한 효능과 스타일, 전통의 이름을 딴 프로그램들이 나타나게 되었습니다. (주의1. 현재 한국의 요가센터들을 통해...
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6월 21일(금) 제10회 세계 요가의 날 2024.06.19해당카페글 미리보기
4. 요가의 체조법 1) 물구나무서기 자세 ① 동작 요령 : 양손을 깍지 끼고 깍지 낀 손과 양 팔꿈치로써 삼각형을 만든다. 그 손의 가운데에 머리를 붙이고 정신을 통일하여 발을 들어올린다. ② 생리적인 효과 : 머리의 어느 쪽 부분을 바닥에 붙이느냐에...
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뇌를 깨우고 집중력을 되찾아줄 '두뇌 건강 요가' 2024.06.28해당카페글 미리보기
연구에 따르면 이들 질환을 개선하는 데도 운동이 효과적이다. 집중력에 영향을 미치는 스트레스를 해소하는 것도 운동의 효능 중 하나다. ⓒ unsplash© 제공: 덴매거진 집중력 향상시키는 요가, 남성에게 더욱 효과적 운동은 집중력 향상, 더 나아가...