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대략적인 칼로리 소모량 (1시간 기준, 체중 60kg 기준) 고강도 운동: 수영 (자유형, 빠르게): 700~900kcal 달리기 (시속 9km): 600~700kcal 격렬한 에어로빅: 500~700kcal 배구, 농구: 400~600kcal 중간 강도 운동: 자전거 타기 (시속 20km): 500~600kcal...

그래서 1시간동안 필라테스 체험을 했습니다. 얼떨결에 요가와 필라테스 2개를 맛보는 11월이 되었네요^^ 이 참에 요가와 필라테스 차이를 한 번 정리해 봐야겠다는 생각이 들었습니다^^ 일단, 두 운동의 목적을 말씀드리자면 요가의 목적은 "심신단련...

243kcal 노현희 댄싱 다이어트 30분 - 176kcal 조혜련의 댄스다이어트2 30분 - 258kcal 옥주현의 요가 다이어트 - 1시간 158 kcal 일반 체조 칼로리 소모 일반 미용체조 30분 - 15.4kcal 격한 미용체조 30분 - 36kcal 국민체조(50~70kg 일 때) - 15~20kcal...

요가 동작 - 2000 칼로리 소모 하기 [ 30분간 계단 오르내리기-칼로리 소모량 227cal ] 시작하는 첫날에는 에너지 소비를 증가시키기 위해서 언덕을 이용해 보세요. 이 운동은 다리에 많은 도움이 되죠. 굳이 언덕을 찾아가지 않더라도 어디에서나 볼 수...