cafe

대략적인 칼로리 소모량 (1시간 기준, 체중 60kg 기준) 고강도 운동: 수영 (자유형, 빠르게): 700~900kcal 달리기 (시속 9km): 600~700kcal 격렬한 에어로빅: 500~700kcal 배구, 농구: 400~600kcal 중간 강도 운동: 자전거 타기 (시속 20km): 500~600kcal...

그래서 1시간동안 필라테스 체험을 했습니다. 얼떨결에 요가와 필라테스 2개를 맛보는 11월이 되었네요^^ 이 참에 요가와 필라테스 차이를 한 번 정리해 봐야겠다는 생각이 들었습니다^^ 일단, 두 운동의 목적을 말씀드리자면 요가의 목적은 "심신단련...

243kcal 노현희 댄싱 다이어트 30분 - 176kcal 조혜련의 댄스다이어트2 30분 - 258kcal 옥주현의 요가 다이어트 - 1시간 158 kcal 일반 체조 칼로리 소모 일반 미용체조 30분 - 15.4kcal 격한 미용체조 30분 - 36kcal 국민체조(50~70kg 일 때) - 15~20kcal...

요가 동작 - 2000 칼로리 소모 하기 [ 30분간 계단 오르내리기-칼로리 소모량 227cal ] 시작하는 첫날에는 에너지 소비를 증가시키기 위해서 언덕을 이용해 보세요. 이 운동은 다리에 많은 도움이 되죠. 굳이 언덕을 찾아가지 않더라도 어디에서나 볼 수...

소모량 1시간 운동했을 경우의 칼로리 소모량 운동방법과 체중에 따라 같은 시간을 운동해도 칼로리 소모량은 다릅니다. 아래 표는 운동방법에 따라 각 체중별로 한시간 동안 운동했을 경우의 칼로리 소모량을 나타낸 것입니다. 이를 통해서 나에게 맞는...

1.5리터. .................... ▶ 운동 - 요가 1시간 10분, 팻킬러 마사지 1시간 30분. .......................... <두런두런...집에 오자마자 자전거 40분 탔어요~ - 오늘 저녁 약속, 칼로리 적은 보리밥집 메뉴라고 방심했나 봐요.ㅡ.ㅡ; 열심히 먹고...

밑반찬, 냉면4젓가락 물얼마나드셨나요? (17차,옥수수수염차 무칼로리음료포함) 1L 운 동 근력(순환)운동 유산소운동 요가 1시간 틈새운동 뒤꿈치 들기 30분, 골프 연습 30분 덜덜이 7분 평가,칭찬,부족, 점수 올라가서 서 있으면 덜덜덜 떨리는거...

1100 칼로리만 먹었습니다. 물론 저지방 고단백 식품과 곤약으로 먹었구여... 닭가슴살...두부...나물...잡곡밥....비타민제...저지방우유...등등..(나름 열심..) 근데 일주일 전부터 체중이 안빠지고...체지방은 자꾸 늘어만 가는 것 같아요... 체지방량...

30분~1시간 후: 식사 후 바로 운동하는 것은 소화에 부담을 줄 수 있습니다. 혈당이 안정화되고 소화가 어느 정도 진행된 후에 운동하는 것이 좋습니다. 저녁 식사 후: 저녁 식사 후 가볍게 산책이나 스트레칭을 하는 것은 소화를 돕고 숙면에도 도움을...