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하루 1컵(약 150g) 정도 섭취 권장 - 해동 후 즉시 섭취하기 - 요구르트나 시리얼과 함께 섭취하면 좋음 냉동 블루베리는 신선한...풍부한 영양을 제공하며, 오히려 일부 항산화 성분은 냉동 과정에서 더 잘 보존될 수 있습니다. 하지만 개인의 건강...

하며, 저체온을 초래하기도 합니다. 2. 유제품 (우유 · 요구르트 · 버터 · 치즈 등) 우유는 에스트로겐 농도가 높은 산후의...낫토 등) 콩 제품에 포함 된 "이소 플라본"이라는 성분은 체내에서 에스트로겐과 유사한 작용을 합니다. 한국인은 일상적...

유익균 증식 촉진 - 소화 효소 함유 #2. 혈당 조절 무화과에 포함된 성분들은 혈당 관리에 도움을 줍니다. - 당뇨병 예방에 도움...종류 #신선한 무화과 활용 - 생과일 섭취 - 샐러드 토핑 - 요구르트나 시리얼 첨가 #요리 활용 - 무화과 잼 - 구운 무화과...

#2. 베리류 블루베리, 라즈베리, 딸기 등의 베리류는 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이는 데 도움을...섭취를 극대화합니다. #2. 간식으로 베리류 활용 요구르트나 오트밀에 베리류를 얹어 먹거나, 간식으로 생과일을 즐깁니다...

개선하고 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. #2. 항산화 성분이 풍부한 음식 - 토마토: 리코펜 함유 - 녹차: 폴리페놀 함유...체계를 강화합니다. #4. 프로바이오틱스가 풍부한 음식 - 요구르트 - 김치, 된장 등의 발효식품 프로바이오틱스는 장내 유익균...

심혈관 질환 위험을 낮춥니다. - 항염증 효과: 올레오칸탈 성분이 자연적인 항염증 작용을 합니다. - 항산화 작용: 비타민 E와...나드 소스 만들기 - [ ] 아침 식사에 추가하기: 요구르트나 스무디에 섞기 섭취 시 주의사항 엑스트라버진 올리브오일의...

완화할 수 있습니다: #1. 프로바이오틱스 유산균이 풍부한 요구르트나 프로바이오틱스 보충제는 질 내 유익균 증식을 돕습니다...합니다. #3. 마늘 강력한 항균 작용을 하는 알리신 성분이 함유되어 있어 효과적입니다. #4. 애플 사이다 식초 pH 균형을...