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칼슘-단백질 걱정에 자주 먹었더니 … 우유 vs 요구르트, 어떤 차이가? https://blog.naver.com/ktxcks/223516060951

https://v.daum.net/v/20240716190557209 칼슘-단백질 걱정에 자주 먹었더니... 우유 vs 요구르트, 어떤 차이가? 뼈 건강에 좋은 칼슘의 흡수율은 우유가 가장 뛰어나다(질병관리청 자료). 칼슘의 양도 많고 몸에 잘 흡수되어 효율이 매우 높다. 하지만...

우리 몸은 균형을 유지하려고 하니, 두 미네랄을 함께 챙겨주세요. 식단을 점검해보세요 유제품은 훌륭한 칼슘 공급원입니다. 우유, 치즈, 요구르트! 녹색 채소, 견과류, 콩류 등에도 마그네슘이 풍부하게 들어 있어요. 평소에 놓쳤던 음식을 새롭게 시도...

등에 관여합니다. 비타민 D: 칼슘 흡수를 돕고, 뼈 건강 유지에 필수적인 역할을 합니다. 각 영양소가 풍부한 식품 칼슘: 우유, 요구르트, 치즈 등 유제품, 멸치, 콩, 두부 등 마그네슘: 견과류, 씨앗, 녹색 잎채소, 통곡물 등 비타민 D: 생선 (특히 지방...