카페검색 본문
카페글 본문
-
해당카페글 미리보기
-
해당카페글 미리보기
-
허리아플때 포스필라테스요방형근스트레칭 2022.12.30해당카페글 미리보기
https://youtube.com/shorts/NEbwwXt4T-Q?feature=sharehttps://youtube.com/shorts/NEbwwXt4T-Q?feature=share
-
다리가 무거워요 2024.06.30해당카페글 미리보기
무릎관절 내측이 당기면 장요근, 요방형근이 당기고 외측이 당기면 옆구리 근육이 당긴다. 관리범위는 진단을 통해 범위도 파악후 관리하는것이 쉽다.
-
허리통증, 요통에 좋은 혈자리 2024.06.07해당카페글 미리보기
약화되면 허리, 아랫배에 물주머니가 들어있는 느슨함과 팽만감, 허리의 이완과 무력감이 생긴다.척추 횡돌기에 부착된 요방형근에 문제가 생김 급성 요통시 숨을 크게 쉬거나 기침(복압이 증가해서)할 때 통증이 증가된다. 허리를 측굴(허리회전시) 시킬...
-
[일정/장소변경] 2024년 3월-헥사비와 비를 활용한 전신 접근 테크닉(3/30-31) 2024.02.19해당카페글 미리보기
수양명대장경과 관련된 부위 및 증상 6. 수양명대장경의 모혈과 배수혈 7. 수양명대장경의 주동경근: 대퇴근막장근, 슬괵근, 요방형근 헥사비로 풀기 8. 수양명대장경의 목혈: 삼간혈 9. 족양명위경과 관련된 부위 및 증상 10. 족양명위경의 모혈과 배수혈...
-
11. 단무도수련 : (상체) 관절풀기 2024.04.19해당카페글 미리보기
4. 옆구리(허리 관절) 가볍게 풀기 & 늘리기 5. 등판(능형근) 뽑기 6. 앞톱니근(전거근), 겨드랑이 아래로 당기는 근 느끼기 7. 겨드랑이 전거근과 능형근 동시에 단련 하기 8. 옆구리(요방형근) 단련 하기 https://youtu.be/Q8H-O4Q9cjs?si=GkE5RoksSIqMNZR3
-
lumbar disk(L4/L5 hypermobility) 2024.04.01해당카페글 미리보기
1.옆으로 누운자세에서 아래다리 SLR자세를 만든후 disk traction시행-없어지는지 시험치료 2단계로 1-2분정도 한다. 2.상부 요추 exteion mobilization 3.하부 요추 flexion mobilization 4. pelvic anterior tiltiong -hamstiong stretching -요방형근 이완
-
무거운 다리 스트레칭 / 인요가원 2024.03.30해당카페글 미리보기
있었던 분~~ 하루종일 서 있었던 분~~ . 주변에 의자 또는 발 하나 올릴 곳 있으면 가능한 스트레칭~! . 햄스트링 뒷벅지 중둔근 요방형근..척추기립근..복직근과 요근..복횡근까지..게다가 날개뼈 주변도.. . 묵직한 다리 뿐만이 아니라..무거운 내 몸통...
-
다리저림 치유 사례 2024.03.01해당카페글 미리보기
고려해 힘조절을 한다. 5분내외로 하면 된다. 아프지 않은 쪽은 중든근을 밟아도 통증이 거의 없습니다. 허리 근처에 있는 요방형근을 만져보니 아픈 오른쪽은 근육이 부족하다. 중둔근이 긴장되어 발란스가 맞지 않은 것입니다. 간단한 지압으로 요방형근...