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골반의 거상(elevation)이 우세하다면 요방형근의 단축과 우세패턴을 확인할 수 있습니다. 요방형근 스트레칭 및 마사지(자가근막이완) 요방형근은 마지막 갈비뼈부터 골반까지 부착되어 있기 때문에 갈비뼈 마지막부터 골반까지 빈 공간에 마사지볼이나...

https://youtube.com/shorts/NEbwwXt4T-Q?feature=sharehttps://youtube.com/shorts/NEbwwXt4T-Q?feature=share

종일 앉아 있었던 분~~ 하루종일 서 있었던 분~~ . 주변에 의자 또는 발 하나 올릴 곳 있으면 가능한 스트레칭~! . 햄스트링 뒷벅지 중둔근 요방형근..척추기립근..복직근과 요근..복횡근까지..게다가 날개뼈 주변도.. . 묵직한 다리 뿐만이 아니라...

요방형근 스트레칭 방법 http://naver.me/GYyMFYRW