cafe

칼륨 권장량은? 칼륨의 하루 권장 섭취량은 연령, 성별, 활동량 등에 따라 다르지만, 일반적으로 성인의 경우 하루 3,500mg 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 바나나, 칼륨의 대표 식품? 바나나가 칼륨이 풍부한 식품으로 많이 알려져 있지만, 사실 바나나...

시 만성피로, 식욕부진 등을 유발할수 있다. 미국 국립보건원에 따르면 우유와 유제품은 효과적인 요오드 공급원이다. 특히 우유 한 컵은 하루 요오드 권장량의 약 30%를 충족시킬 수 있다. 우유는 남녀노소 누구를 막론하고 몸에는 이롭다. 그러나 선택할...

환자의 경우 병을 더욱 악화시킬 수 있기 때문이다. ◇새우, 게 등 갑각류 게, 랍스터 등 갑각류에도 요오드가 풍부하다. 새우 85g을 먹으면 하루 권장량의 20%를 섭취할 수 있다. 갑각류에는 아연도 풍부하다. 갑상선 호르몬을 활성화해 몸 안에서 호르몬...

매우 낮은 대신 비타민 B12와 B6, 니아신, 콜린 등의 영양소를 함유하고 있다. ◆삶은 달걀=삶은 달걀 한 개에는 요오드 하루 권장량의 8%가 들어있다. 여기에 비타민A와 D, 아연, 칼슘도 풍부 하게 들어있다. ◆껍질째 구운 감자=중간 크기의 감자를 껍질...