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백년허리2,정선근, 아픈허리에는윗몸일으키기가제일?,초콜렛복근아재,요통,근육강화,요추안정성,디스크보호,전방전위증,근육,통증,경막외스테로이 2023.12.05해당카페글 미리보기
년365일, 하루24시간 요추전만을 유지하라 434 요점정리 12장 깨알 같은 척추위생 438 깨알 같은 척추위생, 왜 필요한가? 439...위생에 좋은 기립 자세-당당한 가슴법으로 447 척추위생으로 걷는 자세 - 당당하고 우아하게 448 의자에 앉아 있는 자세-무릎...
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허리 아프세요? 요추전만이시네요?-암팡 요가교실로 오세요~~ 2016.05.25해당카페글 미리보기
말합니다. 시간 의자에서 앉아서 일하는 사무직이나 복부비만, 과도한 힐의 착용, 임신중의 상태에서 발병확률이 높아요. 요추전만을 가지고 계신 분들의 공통적인 의견은 다를 허리통증을 겪고 계시다는 겁니다. 위의 사진을 보시면 복부비만의 형태나...
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맥켄지 신전운동이란? 허리 디스크 필수 운동 2023.06.13해당카페글 미리보기
약간의 혼란 일반적으로 사용하는 신전운동은 대부분 맥켄지 신전 운동을 뜻합니다. 바닥에 눞거나 의자에 앉거나 서서 요추전만 또는 경추 전만이 되도록 목이나 허리를 뒤로 젖히는 재활운동입니다. 맥킨지 신전운동은 요추와 경추의 가장 이상적인 형태...
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중년인데 매일 윗몸 일으키기? 허리 망가지는 최악의 이 자세는? 2024.07.02해당카페글 미리보기
물건을 들 때는 몸에 붙여서 들고, 앉을 때는 엉덩이를 의자에 붙이고 고관절(엉덩이관절)은 95°정도를 유지한다. 싱크대에서...서 있을 경우 한쪽 발을 낮은 상자에 올려 허리의 굴곡(요추 전만)을 유지한다. 허리를 상당히 구부려야 하는 텃밭-정원...
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무릎 통증 관리를 위한 올바른 운동법 2024.02.20해당카페글 미리보기
2). 의자의 위치를 잘 조정하여 무릎이 적게 구부러지도록 해야 슬개-대퇴 관절*에 부담이 적다. 허리가 앞으로 구부러지는 것보다는 뒤로 젖혀지는 자세가 허리 건강에 더 좋다. 2.D'Lima DD, Patil S, Steklov N, Slamin JE, Colwell CW, Jr. The...
