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허리 디스크 평생 안 걸리는 법 - 요추전만!!! 2024.11.21해당카페글 미리보기
내용이며 더불어 저의 표현을 조금 첨가 한 것뿐입니다. 자세한 것은 YouTube 동영상이나 책을 직접 사서 보시기 바랍니다. 허리...구부리지 마라. 만약 10초를 구부렸다면 10초를 허리를 뒤로 젖히는 신전동작을 취하라 이것이 요추전만이며 핵심 단어이다.
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백년허리2,정선근, 아픈허리에는윗몸일으키기가제일?,초콜렛복근아재,요통,근육강화,요추안정성,디스크보호,전방전위증,근육,통증,경막외스테로이 2023.12.05해당카페글 미리보기
허리 통증 이 깊어지는 과정을 다룬다. 초판 1장을 소폭 개정하였다. 2장은 디스크 탈출증의 자연 경과, 신전동작, 요추전만 자세와 관련한 내용이다. 초판 2장을 소폭 개정하였다. 3장은 디스크 탈출증으로 생기는 방사통(좌골신경통) 의 양상, 좌골...
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요추 전만 및 후만 자세 2009.07.23해당카페글 미리보기
몸을 굴린다고 생각 할것. ....무릅과 고관절 골곡한채 누러기..요추전만 진정 자세 내장이 꽉 조이도록 양다리를 깍지낀 손으로 상체를 들어 잡아당기는 자세로 몸을 구부린후 몸을 앞뒤로 롤링 한다는자세로 굴릴것. 이때 내장이 강하게 압박 받는 다는...
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[5월 세미나] 요추 전만 자세의 잘못된 운동과 올바른 교정 운동 2015.05.08해당카페글 미리보기
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[9월 세미나] 요추 전만 자세의 잘못된 운동과 올바른 교정운동 2015.09.01해당카페글 미리보기
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