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자세가 무너지며 척추에 무리를 주게 마련”이라며 “보조 쿠션과 스트레칭 등 간단한 방법으로도 척추 건강을 얼마든지 보호할...생활 속 작은 실천’ 올바르지 못한 운전 자세는 전만(앞으로 만곡)을 유지해야 하는 경추와 요추를 점점 후만(뒤로 만곡...

주는 쿠션 같은 역할을 하는 '디스크(disc)'가 있다. 말랑말랑한 젤리 같은 것으로 우리말로는 '추간판'이라고 한다. 흔히 "디스크"라고 불리는 추간판 탈출증은 평소 잘못된 자세 등으로 인해 내부에 있는 수핵이 추간판의 섬유륜을 뚫고 탈출해 척추...

몸통 전면부 근골격계 구조 몸통 후면부 근골격계 구조 요추 전만은 wedge shape인 척추뼈와 디스크때문 경추 구조 환추, 경추2...구조 - 추간판의 수핵은 순간적인 축성부하(axial load)를 물쿠션(water cushion)처럼 작용. 압력하에서 회복력을 갖는...

있습니다 쿠션역활을 하기에 장기가 많이 연결되어 있지 않는 뼈중에서도 구조적인 뼈라 할 수 있는데 문제는 요추의 제일 중요한 기능인 쿠션역활을 못하면 압력을 못이겨 척추간 사이가 좁아지고 틀어지고 신경을 눌러 경추와 마찬가지로 전만되어 있는...

앉은 자세에서는 요추가 굴곡되어 정상적인 전만이 감소한다. 이 결과로, 두부전방자세를 나타낸다. B. 쿠션을 이용한 이상적인 앉기 자세에서는 정상적인 요추전만이 유지되고 두부의 "턱당김"(chin-in posion) 자세가 촉진된다. 출처 Donald. A. Neumann...

시작하더라구요. 집안에서 몇보못걷고 도로 엎드려 야 했고 그러다가 지금은 나가서 20분정도 걸을수 잇게 되었습니다. 요추전만자세를 유지하기위해 노력하다보니 식탁의자에 앉아서 식사를 할수 있고 잠시나마 병원에 가서 삼십분 쿠션대고 앉아서...

누워서 허리받침을 하고 자야디스크가 회복을 한다고 합니다. 자연치유의 과정이 길어서 그렇지 어쨋든 자연치유가 되니 요추전만 자세를 유지하고 앞으로 허리를 숙이거나 하는 행위를 절대 안하고 의자에 앉을때도 등받이에 쿠션을 대고 바른 자세로...

눈높이 보다 낮지 않도록 하세요. 2.의자에 깊숙히 않으세요 허리를 펴고 구부정하게 앉지마세요. 요추전만을 유지하기위해 작은 쿠션이나 돌돌만 타월을 요추에 지지해도 좋아요. 3.가능한 몸을 앞으로 숙이는 동작은 피하세요. 굴곡동작은 추간판 손상에...

꼿꼿이 유지하기 • 스마트폰을 볼 경우, 무조건 높이 들기 • 모니터 높이 높이기 • 운전 중 요추 경추 전만 유지, 어깨 허리에 쿠션 • 자는 동안 경추 전만 유지 위해서 머리는 약간 뒤로 젖혀 주고 목을 받쳐 주는 푹신한 베개 사용, 바로 누워 자는...