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우르드바 다누라 아사나(아치자세)의 자연치유적 고찰 2013.04.30해당카페글 미리보기
한 요가 수행자에게 역시 이자세는 조심해야 할 자세이다. 흉추 후만증을 개선하여 목과 후두근의 경직을 풀고 나서 시행한다면...어깨서기나 쟁기자세를 하기 이전에 아치자세(우르드바 다누라 아사나)를 먼저 수련하는 것이 좀더 효과적인 방법인 것이다...
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우르드바 다누라로 걷기 ㅎㅎㅎ 2008.06.05해당카페글 미리보기
프러이머리를 끝네고 우르드바 다누라 아사나를 수련할 때면 맹부는 보통 옾션하나를 추가한다. 우르바 다누라로 걷는 옾션이다...무척 부드럽다. 요즘 백밴딩하면서 호흡이 부드럽고 등말이가 자연스럽다. 골반을 뒤로 말고 요추, 흉추를 뒤로 말아가면서...
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월간 클리어 2007년 11월호" 연재 (連載)글 요가근육학 2007.11.16해당카페글 미리보기
인하여 흉추는 물론 경추의 고유 만곡의 변화를 일으키며 척추에 부착하여 척주 구조 형성에 가장 기본이 되는 척추 안정근으로 기능하는 다열근, 회선근 등에 장력 변화를 일으켜 인체의 기둥역할을 하는 척주의 안정성에 문제를 일으키며 척추간 사이를...
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2/4 레포트 2020.02.10해당카페글 미리보기
1. 흉추를 흉골방향으로 밀어줍니다(가슴이 어깨 밑으로 내려오지 않게 합니다) Point check 2. 허벅지 안 쪽을 사용하여 엉덩이 힘으로 골반을 끌어 올려줍니다 Point check 3. 발바닥이 고루 바닥에 닿을 수 있도록 합니다 ※접근동작으로 역 테이블자세...
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●●●[타우요가] 자기정렬과 요가 아사나 컨트롤 기법[에이미,정준익강사] ●●● 2018.11.21해당카페글 미리보기
경추, 흉추, 요추는 어느쪽으로 회전되어 있는지 (수평면) - 좌,우 고관절의 내회전, 외회전 상태 를 분석, 파악하여 일반적으로...정렬을 알기 위한 시간입니다. * 요가아사나 움직임 컨트롤 기법* 요가 아사나 움직임에 따른 통증이나 제한이 되는 원인...
![●●●[타우요가] 자기정렬과 요가 아사나 컨트롤 기법[에이미,정준익강사] ●●● 이미지](https://search4.kakaocdn.net/argon/130x130_85_c/4IzR3TYY8Wy)