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빈야사테라피 정렬 원칙1. 몸의 기반, 생명의 기반에 대한 알아차림 2023.10.24해당카페글 미리보기
소화 배설기능 등 여러 기능들이 좋아지게 됩니다. 선 자세를 할 때에는 두 발바닥이 땅에 닿는 형식에 의해, 우르드바하스타사나_ 손을 위로 뻗은 선자세 아르다찬드라차파사나_ 반달활자세 손과 팔이 기둥이 되어 몸의 형태를 만드는 자세에서는 두...
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기자-국정 186호 04월 사람의 향기: 시각장애인 요가 강사 이지은 씨 2023.03.31해당카페글 미리보기
개선이 이뤄지면 좋겠다고 희망했지요. 영상은 한국장애인개발원 유튜브 채널에 공개되었는데요, △ 명상과 몸풀기 △ 우르드바하스타사나 △ 우타나사나 △ 런지, 로우런지 △ 플랭크 △ 차투랑가 △ 코브라 자세 △ 다운독 △ 수리야나마스카라...
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더위에 지친 몸에 생기를 주는 요가!-태양예배자세 I 2010.08.05해당카페글 미리보기
이루도록하며 복부를 수축합니다. - 플랜크 자세 양손 바닥을 짚고, 머리 끝부터 발끝까지 일직선을 이루도록 전신의 근력으로 버팁니다. - 우르드바 하스타사나 양손을 위로 뻗어 올리고 손끝을 바라봅니다. 손끝부터 발끝까지 일직선을 이루도록 합니다...
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7/3(월) 레포트- 김지영 2017.07.13해당카페글 미리보기
합장하여 시선은 정면보고 서 준다 -두번째, 세번째, 네번째, 다섯번째 아사나- 두번째아사나 [머리 위로 팔 뻗기: 우르드바하스타사나] 들이쉬는 숨에 합장한 손을 위로 들어 올리고 상체를 세워 시선은 정면을 보거나 엄지손끝을 바라본다 이때 치골...
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심주 8월 8일 화요일 레포트제출 2017.09.22해당카페글 미리보기
90˚유지 배꼽당겨 복부에 힘주고 요추세워 늑골들고 어깨다운·가슴혹장, 꼬리뼈말아 치골앞 2. 머리위로 팔 뻗기 - 우르드바 하스타사나 무게중심: 뒤꿈치 포인트: 들이쉬는 숨에 합장한 양 손 머리위로 올리고 시선손끝 복부수축, 어깨다운 가슴확장...