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빈야사테라피 정렬 원칙1. 몸의 기반, 생명의 기반에 대한 알아차림 2023.10.24해당카페글 미리보기
소화 배설기능 등 여러 기능들이 좋아지게 됩니다. 선 자세를 할 때에는 두 발바닥이 땅에 닿는 형식에 의해, 우르드바하스타사나_ 손을 위로 뻗은 선자세 아르다찬드라차파사나_ 반달활자세 손과 팔이 기둥이 되어 몸의 형태를 만드는 자세에서는 두...
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기자-국정 186호 04월 사람의 향기: 시각장애인 요가 강사 이지은 씨 2023.03.31해당카페글 미리보기
개선이 이뤄지면 좋겠다고 희망했지요. 영상은 한국장애인개발원 유튜브 채널에 공개되었는데요, △ 명상과 몸풀기 △ 우르드바하스타사나 △ 우타나사나 △ 런지, 로우런지 △ 플랭크 △ 차투랑가 △ 코브라 자세 △ 다운독 △ 수리야나마스카라...
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더위에 지친 몸에 생기를 주는 요가!-태양예배자세 I 2010.08.05해당카페글 미리보기
이루도록하며 복부를 수축합니다. - 플랜크 자세 양손 바닥을 짚고, 머리 끝부터 발끝까지 일직선을 이루도록 전신의 근력으로 버팁니다. - 우르드바 하스타사나 양손을 위로 뻗어 올리고 손끝을 바라봅니다. 손끝부터 발끝까지 일직선을 이루도록 합니다...
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7/3(월) 레포트- 김지영 2017.07.13해당카페글 미리보기
합장하여 시선은 정면보고 서 준다 -두번째, 세번째, 네번째, 다섯번째 아사나- 두번째아사나 [머리 위로 팔 뻗기: 우르드바하스타사나] 들이쉬는 숨에 합장한 손을 위로 들어 올리고 상체를 세워 시선은 정면을 보거나 엄지손끝을 바라본다 이때 치골...
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심주 8월 8일 화요일 레포트제출 2017.09.22해당카페글 미리보기
90˚유지 배꼽당겨 복부에 힘주고 요추세워 늑골들고 어깨다운·가슴혹장, 꼬리뼈말아 치골앞 2. 머리위로 팔 뻗기 - 우르드바 하스타사나 무게중심: 뒤꿈치 포인트: 들이쉬는 숨에 합장한 양 손 머리위로 올리고 시선손끝 복부수축, 어깨다운 가슴확장...
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5월 28일 주말반 레포트 - 장지현 2016.06.01해당카페글 미리보기
대퇴부는 끌어올리며 가슴은 확장한다. 즉 가슴은 열고 흉곽은 닫아준다. 【 2. 머리 위로 팔 뻗기 - 우르드바 타나사나, 우르드바 하스타사나 】 1. 들이쉬는 숨에 합장한 손을 위로 들어 올려 상체를 세워 시선은 정면을 보거나 손끝을 바라본다...
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3/23(목), 3/28(화), 4/4(화) ,4/6(목), 4/11(화), 4/13(목), 4/22(토) 2017.04.22해당카페글 미리보기
예배 ] - 수리야 나마스카라 수리야는태양을, 나마스카라는 경배라는 뜻. 타다사나로 선다(=나마스테, 사마스티티) 우르드바 하스타사나. 들이쉬는 숨에 합장한 손을 위로 들어 올리고 상체를 세워 시선은 손끝바라본다. 웉타나사나. 내쉬는 숨에 상체를...
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4월 30일 레포트 2019.04.30해당카페글 미리보기
무릎과 검지발가락 일직선 대퇴부 끌어 올리고 골반수평 유지 어깨내리고 가슴확장 턱 바닥과 평행, 시선 정면 2. 우르드바 하스타사나 치골 살짝밀어 꼬리뼈 아래로 어깨 내리고 가슴열고 확장 시선은 엄지손가락 3. 욷타나사나 무게중심 앞발가락에...
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21회모임 요가&근력-아디오(실용요가:신혜숙) 2015.08.13해당카페글 미리보기
영상에 대한 자료출처를 정확히 밝혀주세요~^^ 실용요가: 아디오(이승기) - 신 혜 숙 우르드바 하스타사나 - 우타나사나(서서전굴) - 아르다 우타나사나(등펴기)- 우타나사나(서서전굴) 우카타사나(의자자세) - 의자자세에서 파리부르타 바르스바코나사나...
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주말반 김사랑 힐링 시퀀스 과제 제출 2020.07.28해당카페글 미리보기
낙타자세 (후굴) 6. 아기 자세 휴식 7. 테이블 자세 8. 견상 자세 서서 1. 런지 좌, 우 (균형) 2. 욷타나사나 (전굴) 3. 우르드바 하스타사나 4. 트리코나 삼각 자세 (기울기) 5. 서서 상체 비틀기 (비틀기) 6. 플랭크 7. 차투랑가 엎드려서 1. 테이블...