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요가 - 우스트라 아사나 (ㅁ 자형 자세) 2006.09.07해당카페글 미리보기
요가 - 우스트라 아사나 (ㅁ 자형 자세) 뒤로 늘어난 척추를 자극하여 혈액 순환을 원활하게 하는 자세. 가슴과 골반을 열어주고 어깨를 유연하게 해주며 아랫배와 대퇴부 근육을 자극해 부드럽게 풀어준다. 글을 퍼갈때에는 출처를 꼭 명시하시기...
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우스트라 아사나(낙타 자세) 2006.03.14해당카페글 미리보기
*우스트라 아사나*(낙타 자세) 효과ㅡ.어깨가 처지고 등이 굽은 사람에게 좋다 .척추 전체가 뒤로 펴지고 좋은 상태로 된다 .나이든 사람들과 척추를 다친 사람도 할 수 있다 .당뇨병 환자에게 넘 좋다 방법.ㅡ.마루에 무릎을 끓고 넓적다리와 발은 어께...
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현천스님의 아헹가 정통 요가 - 우스트라 아사나(낙타 자세) 2006.11.07해당카페글 미리보기
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기본 아사나 36종 한글표기 2013.04.12해당카페글 미리보기
아사나 - Anantasana) 5. 싱글 레그 스트레치 (Single leg stretch) 6. 토끼 자세 (사상가 아사나 - Shashankasana) 7. 작은 낙타 자세 (우스트라 아사나 - Ustrasana) 8. 손 뻗은 아기 자세(발라카 아사나 - Balakasana) 9. 반가부좌 차크라 호흡 (차크라...
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3/2/1급 요가지도자 통합과정 윤여미 3급 아사나레포트(토요일 청강 10:00~19:00) 제출합니다. 2015.05.18해당카페글 미리보기
피로회복에 효과적이다. ㅇ 주의점 - 발바닥이 땅에 닿는데 의식을 집중, 체중은 손과 발에 둔다. ■ 낙타자세(우스트라 아사나) *마무리아사나 ㅇ 지도법 무릎을 어깨넓이 만큼 넓히고 발가락을 세운 상태에서 무릎으로 선다. 오른손으로 발뒷꿈치를 잡고...
