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기분 개선 효과… 우울증에 좋은 운동 10 2024.05.29해당카페글 미리보기
기분 개선 효과… 우울증에 좋은 운동 10 운동은 신체 건강만 지키는 수단이 아니다. 정신건강을 유지하는 데도 필요하다. 기분을 좋게 만드는 뇌 화학물질의 분비를 유도해 우울한 기분 등을 개선하는 효과가 있기 때문이다. 정신건강을 위해 많은 양의...
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마음이 우울하다고? 비타민 B, D 풍부한 ‘이 음식’ 먹어라! 2024.05.03해당카페글 미리보기
식습관과 운동을 병행해야 개선 가능하다. 특히 우울증 개선과 관련된 비타민B와 비타민D의 중요성이 커지고 있다. 우울증에 좋은 비타민이 풍부한 음식을 알아본다. [사진=클립아트코리아] ◆ 당근 당근에는 카로티노이드 색소의 일종인 베타카로틴이...
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우울증 퇴마 후기 2024.05.05해당카페글 미리보기
사람이 좋은것만 하고 어떻게 사냐고 하잖아 듣지뫄!!! 일단 당장 내맘 편한 것만 하고 살자는 마음부터 먹어 미래걱정 잠깐만 하지마 현재의 나 없인 미래의 나도 없어 나는 이렇게 생활하면서 매일마시던 4병이 언젠가부터 이틀에 한번씩 3병으로 줄고...
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광주탱고-우울증 극복하려면?, 우울증에 좋은 식품. 2023.05.16해당카페글 미리보기
극복하려면?, 우울증에 좋은 식품. 1.오메가-3 지방산이 풍부한 음식. 오메가-3 지방산은 잠재적인 기분 개선 효과로 알려져 있다. 지방이 많은 생선(연어, 고등어, 정어리), 호두, 치아씨, 아마씨, 대마씨 등의 음식을 식단에 포함시킨다. 2.복합...
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우울증에 '새 소리'가 좋은 영향 끼친다(연구결과) 2022.10.29해당카페글 미리보기
출처 : 여성시대 글리도리스 우울증환자를 운동하게 하는 것보다 새소리 듣게 하는 것이 쉬워 여시들 아침에 일어났는데 새들이 짹짹 거리는 소리 들리면 뭔가 머리가 맑아지는 것 같지 않아? 특히 겨울 아침 새들 소리를 들으며 창문을 열면 건조하고...
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우울증에 효과적인 만능치료제 2024.09.19해당카페글 미리보기
사람은 운동을 하거나 명상, 음악 감상(클래식 음악 하루에 한 시간 씩 듣기)을 하면 우울증이 완화되는 것으로 나타났다. 만성 질환을 앓고 있는 사람 중 혈압약을 복용하는 사람이 우울증에 걸리기도 한다. 이 외에도 항생제, 항부정맥제, 여드름 치료제...
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[무기력함과 우울장애] 무기력, 우울, 아동상담, 청소년상담, 사회성, 강남사회성센터, 한국아동청소년심리상담센터 2024.08.29해당카페글 미리보기
속에서 긍정적인 변화를 만드는 것도 중요합니다. 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 그리고 충분한 수면은 아이의 에너지를 높이고...함께하는 활동이나 새로운 취미를 찾아보는 것도 좋은 방법입니다. 2. 전문가의 도움 받기 무기력함이나 우울증이 심각해...
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[온라인상담: 번아웃?우울증?] 자아정체감, 무기력, 번아웃, 우울증, 열등감, 청소년심리, 대치동, 한국아동청소년심리상담센터 2024.08.24해당카페글 미리보기
노력하면 좋은 결과가 나올 거야"와 같은 문장을 자주 사용하게 합니다. 2. 스트레스 관리 운동은 스트레스를 줄이고 정신 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 학생들이 규칙적으로 운동할 수 있도록 장려하세요. 수면 부족은 스트레스와 우울감을 악화...
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우울증을 이기는 방법 2023.05.06해당카페글 미리보기
규칙적인 운동은 기분이 좋아지는 엔도르핀을 생성해낼 뿐 아니라 몸과 마음의 건강을 가져온다. 쉽게 쉽게 생각 우울증에는 긍정적으로 생각하는 것이 중요하다. 즉 너무 어렵고 복잡하게 생각하지 않고 쉽게 생각하는 것이다. 때로 문제의 해답은 멀리...
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주말에 몰아서 운동 했는데도 2024.09.13해당카페글 미리보기
몰아 해도… ‘이 병’ 위험 45% 줄여 규칙적인 운동만큼, 치매 파킨슨병 우울증 불안증 뇌졸중 위험 최대 45% 낮출 수 있어...몰아 한꺼번에 하더라도, 일주일에 걸쳐 규칙적으로 운동하는 사람만큼 뇌 건강에 좋은 효과를 볼 수 있다. 호주 비영리매체...