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하루 1~2개 정도 섭취하면 좋습니다. 칼륨 함량이 높아 체내 나트륨 배출을 촉진하고 혈압 조절에도 도움을 줍니다. 식이섬유와...다이어트에도 적입니다. 칼륨이 풍부한 요거트나 우유와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 주의 사항: 칼륨 섭취량이 너무...

나트륨 배출하고 혈압 낮추는 음식 7가지 ◑ ​ 1. 시금치 ​ 칼로리는 낮고 식이섬유소가 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 엽산, 마그네슘과 같은 심장건강에 좋은 영양소가 가득 들어있다. 이런 성분들은 혈압을 낮추며 혈압 수치를 안정적으로 유지시킨다. ​ 2...

일러스트=김성규 라면을 먹은 뒤 우유를 마시면 얼굴이 덜 붓는다. 라면의 나트륨이 얼굴을 붓게 하는데 우유의 칼륨 성분이 나트륨을 빨리 배출시킨다. Copyright© 조선일보

등의 위험이 높아집니다. 나트륨 배출에 도움이 되는 칼륨 많은 음식은 다음과 같습니다. 바나나 고구마 감자 시금치 토마토 콩 아보카도 키위 우유 요구르트 이러한 음식을 꾸준히 섭취하면 나트륨 배출에 도움이 되고, 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다...