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52) 당 지수가 높은 식품 주식_흰 쌀밥(84), 식빵(91), 바게트(93) 스파게티(65), 콘 플레이크(75) 고기, 생선_베이컨(49), 어묵(51) 간식_아이스크림(65) 주식_흰 쌀밥(84), 식빵(91), 바게트(93) 호박(65), 옥수수(70) 채소_당근(80), 감자(90) 과일...

혈당을 빠르게 올린다. 혈당지수가 낮은(당지수 55 이하) 식품은 통곡물빵, 사과, 토마토, 채소, 콩류, 우유 등이다. 혈당지수 중간(당지수 56~69)은 현미, 파인애플, 고구마, 호박 등이다. 혈당지수 높은(당지수 70 이상) 식품은 흰빵, 백미, 감자...

빈혈 등의 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 고구마는 당 지수가 높은 식품입니다. 즉, 섭취 후 혈당을 급격하게 상승시키는...혈당 조절에 어려움을 겪는 사람들에게는 위험할 수 있습니다. 우유 또한 탄수화물 함량이 높아 혈당 상승에 영향을 미칩니다...

영양지수 - 균형편> 유튜브를 시청하면서 균형있는 식생활에 대해 배우고 이야기를 나눴어요. 식사 때마다 전곡이나 잡곡 위주의...콩류의 단백질 반찬과 채소 반찬을 골고루 섭취하고 우유와 과일, 견과류 등 약간의 간식과 하루 6~7잔의 물을 챙겨드시길...