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운동할 때 단백질을 언제 먹을까? 단백질식단은 이렇게 드세요 2024.03.05해당카페글 미리보기
건강하게 섭취할 수 있는 식단을 알려드리도록 할게요. 아침 : 토마토 1개(200g 중 단백질 2g) + 삶은 달걀 2개(단백질7g) + 커피우유 200ml(단백질 5g) = 단백질 14g 점심 : 직원식당 (회사 식당은 기본적으로 영양사가 영양과 열량을 고려해 식단을...
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의사가 추천하는, 우유 건강하게 마시는 법 2024.04.23해당카페글 미리보기
우유에는 단백질, 지방, 탄수화물, 무기질, 비타민, 칼슘 등 각종 영양소가 골고루 들어있다. 뼈에 좋고 치아에 좋고 피부에 좋고 면역력은 물론 위에도 좋다. 불면증도 개선해 주며 심지어 체중감량 효과도 있다. 이 정도면 보약 아닌가? 이렇게 좋은 걸...
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HOT ISSUE_식물성 대체음료 명칭, '우유'가 아닌 '음료'로 2023.06.07해당카페글 미리보기
수준을 보였습니다. 특히 우유 단백질은 모든 필수아미노산이 충분히 포함된 완전 단백질이지만, 식물성 단백질은 리신...식물성 대체음료의 칼슘 함량이 현저히 낮았습니다. 우유 200ml 한 잔에는 칼슘이 약 200mg 함유돼 있어 하루 권장 섭취량의 30%...
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‘요거트’ 같은 양 먹어도, 단백질·유산균 더 섭취하는 법 2023.04.26해당카페글 미리보기
뒤에 발효 과정을 거친다. 그릭 요거트 100mL를 만들려면 우유 200mL가 필요한 셈이다. 그 때문에 같은 양이라면 우유보다 그릭...많다. 미국 농무부(USDA) 자료에 의하면 그릭 요거트 100g엔 단백질 10.2g이, 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스...
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6월 26일 수요일 출석부 2024.06.25해당카페글 미리보기
주원료로 단백질 식품에는육류·어패류·콩제품류·유제품이 있다. 육류는 육류만 먹는 습관을 들이는 것이 다이어트·건강한 삶의 지름길이다. 육류를 먹을때 함께 먹는 밥·냉면 등이 사실은 더 문제다! 3단계 밥을 마지막에 먹어라! 밥이나 빵 등 당질...