카페검색 본문
카페글 본문
-
운동할 때 단백질을 언제 먹을까? 단백질식단은 이렇게 드세요 2024.03.05해당카페글 미리보기
건강하게 섭취할 수 있는 식단을 알려드리도록 할게요. 아침 : 토마토 1개(200g 중 단백질 2g) + 삶은 달걀 2개(단백질7g) + 커피우유 200ml(단백질 5g) = 단백질 14g 점심 : 직원식당 (회사 식당은 기본적으로 영양사가 영양과 열량을 고려해 식단을...
-
의사가 추천하는, 우유 건강하게 마시는 법 2024.04.23해당카페글 미리보기
우유에는 단백질, 지방, 탄수화물, 무기질, 비타민, 칼슘 등 각종 영양소가 골고루 들어있다. 뼈에 좋고 치아에 좋고 피부에 좋고 면역력은 물론 위에도 좋다. 불면증도 개선해 주며 심지어 체중감량 효과도 있다. 이 정도면 보약 아닌가? 이렇게 좋은 걸...
-
HOT ISSUE_식물성 대체음료 명칭, '우유'가 아닌 '음료'로 2023.06.07해당카페글 미리보기
수준을 보였습니다. 특히 우유 단백질은 모든 필수아미노산이 충분히 포함된 완전 단백질이지만, 식물성 단백질은 리신...식물성 대체음료의 칼슘 함량이 현저히 낮았습니다. 우유 200ml 한 잔에는 칼슘이 약 200mg 함유돼 있어 하루 권장 섭취량의 30%...
-
‘요거트’ 같은 양 먹어도, 단백질·유산균 더 섭취하는 법 2023.04.26해당카페글 미리보기
뒤에 발효 과정을 거친다. 그릭 요거트 100mL를 만들려면 우유 200mL가 필요한 셈이다. 그 때문에 같은 양이라면 우유보다 그릭...많다. 미국 농무부(USDA) 자료에 의하면 그릭 요거트 100g엔 단백질 10.2g이, 식품의약품안전처 식품영양성분 데이터베이스...
-
6월 26일 수요일 출석부 2024.06.25해당카페글 미리보기
주원료로 단백질 식품에는육류·어패류·콩제품류·유제품이 있다. 육류는 육류만 먹는 습관을 들이는 것이 다이어트·건강한 삶의 지름길이다. 육류를 먹을때 함께 먹는 밥·냉면 등이 사실은 더 문제다! 3단계 밥을 마지막에 먹어라! 밥이나 빵 등 당질...
-
화요일 저녁 건강정보 / 식사 순서를 바꾸면 더 건강해 진다 2024.06.11해당카페글 미리보기
5. 콩음식을 즐겨 먹자! 혈압 강하작용을 하는 성분이 다량 함유된, 콩•두부•낫토•유부 등과 달걀 1개, 우유 200ml를 마시면 일일 단백질섭취량을 채울 수 있다. 6. 발효식품을 애용하라! 김치•요구르트•치즈•된장•간장 등 발효시품은 장속 환경을...
-
식사순서만 바꾸어도 3고(고혈압,고혈당,고지혈증)해결 2024.07.01해당카페글 미리보기
주원료로 단백질 식품에는 유제품,어패류,육류, 콩제품류가 있다. 육류는 육류만 먹는 습관을 들이는것이 다이어트, 건강한 삶의 지름길이다. 육류를 먹을때 함께 먹는밥,냉면 등이 문제다. 3단계. 밥을 마지막에 먹어라. 밥이나빵 등 당질류의 음식은...
-
환절기 컨디션 우유로 관리해요 2023.09.15해당카페글 미리보기
악화로 이어질 수 있다. 비타민 D 부족 시 면역력까지 떨어질 수 있다는 의미다. 우유 속 단백질도 컨디션 관리에 유용하다. 우유 1컵(200ml)에는 약 6.4g의 단백질이 있다. 이는 고단백 식품으로 알려진 달걀 한 개(약 7g)과 비슷한 수준이다. 또 우유는...
-
4월 12일[3번/14점] 아쉽 2024.04.13해당카페글 미리보기
1봉(+우유 200ml) 저녁 7:50 닭안심샐러드, 삼겹살 3개 물 1.5리터 미션 : 주 5회 운동하기(o), 저녁 8시 이후 금식(×) 밀가루, 설탕 최대한 안먹기(o) 운동 : 헬스(pt) 전후 스트레칭(폼롤러 포함) 파워레그프레스 20회 4set 백익스텐션 30회 3set 암풀...
-
우유의 뜻밖 건강 효과 2023.05.18해당카페글 미리보기
칼슘과 단백질을 비롯해 중요한 영양소를 13가지나 지니고 있는 덕분이다. 특히 유청과 카세인은 근육의 양을 늘리고 운동 후...칼슘 급원 식품 1위면서 뼈 건강에 좋은 식품으로도 잘 알려진 우유가 당뇨병 위험도를 낮추는데도 효과가 있다는 연구결과가...