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GI지수가 55 이하이면 낮은 식품, 70 이상이면 높은 식품으로 분류한다. 바나나·사과·우유·미역 버섯·땅콩 등이 GI지수가 낮은 대표적인 식품이다. GI지수가 높을수록 체지방으로 바뀌는 시간이 짧다. 배는 빨리 고프고 지방은 더 많이 축적된다. 흰...

밥 먹고 바로 마셔야 하나요? 저는 우유를 따뜻하게 렌지에 돌려서 커피 한스푼을 타서 먹는데..... 밥 먹고 바로 마시면 위에 부담될 것 같은데.... 음;;; 그리고 저 말이 근거는 있는 말인지 궁금해요~^^;;

지방미제거) 45 5 탈지우유 32 4 그리스 요구르트 12 1 땅콩 7 0 병아리콩 28 10 강낭콩 24 6 ◈ GL 지수 표[GL지수가 낮은 순서대로] Food Glycemic Index(GI) Glycemic Load(GL) 땅콩 7 0 그리스 요구르트 12 1 딸기 49 2 그래이프후루트 25 3 복숭아 43...

식품과 함께 섭취하면 GI를 평균화할 수 있다고 하는데요, 시리얼과 우유를 함께 먹는 것이 이런 의미에서 좋다고 합니다! ​ GI 지수 낮음 음식 잡곡류, 통밀, 보리 현미, 바나나, 포도, 토마토, 체리, 블루베리, 양배추, 브로콜리, 버섯, 미역, 다시마...

식품의 GI지수 *식품 100g당 기준. 두유ㆍ해조류 설탕ㆍ과자ㆍ음료 곡류ㆍ빵ㆍ면 과일 팥 완두콩 두부 비지 된장 청국장 콩 아몬드 두유 땅콩 다시마 미역 김 한천 45 45 42 35 33 33 30 25 23 20 17 16 15 12 백설탕 초콜릿 도넛 캐러멜 감자튀김...

식품의 GI수치를 나타낸 표로, 60을 기준으로 그보다 낮은 식품을 골라먹자. 두류/해조류 지수 설탕/과자/음료 지수 곡류/빵/면 지수 과일 지수 채에그른팥소 80 맥아당 105 식빵 91 딸기쨈 82 으깬팥소 78 얼음과자 100 바게트빵 93 파인애플 65 두부부침...

지수(GI지수: Glycemic Index) 구분 <두류/해주류> <설탕/과자/음료> <곡류 / 빵 /면> 내용 채에 거른 팥소 80 으깬 팥소 78 두부 부침 46 팥 45 완두콩 45 유부 43 두부 42 연두부 42 비지 35 청국장 33 된장 33 콩 30 풋콩 30 캐슈너트(인도땅콩) 29...

지수(GI, glycemic index)란 음식을 섭취하여 체내의 소화 흡수과정 중 혈당을 얼마나 빠르게, 높게 올리는가에 따라 결정되는...당지수 70 이상을 당지수가 높다고 하며, 56~69를 중간 정도, 55 이하를 낮다고 분류한다. 당지수가 높은 음식을 피하고...

milk (우유) 30 43 1 13019 Goat’s milk (산양유) 31 45 1 13020 Sherbet (샤베트) 34 49 1 13021 Ice milk (아이스밀크) 38 54 1 13022 Ice cream (아이스크림) 38 54 1 13028 Yoghurt, Liquid type (요구르트, 액상) 34 49 1 13029 Yoghurt, Curd type...