카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
요가 - 우타나 파다 아사나 (비스듬한 U형 자세) 2006.09.07해당카페글 미리보기
요가 - 우타나 파다 아사나 (비스듬한 U형 자세) 목을 부드럽게 하고 등을 강하게 만들어주는 자세. 가슴이 활짝 열리고 척추의 유연성이 강화된다. 또 목과 가슴 쪽으로 혈액이 공급되어 갑상선 기능이 좋아지고 몸 전체의 균형을 찾아준다. 글을 퍼갈때...
-
현천스님의 아헹가 정통 요가 - 우타나 아사나(앞으로 숙이기) 2006.11.07해당카페글 미리보기
-
3급 요가자격증 아사나 레포트 김단비 2019.11.22해당카페글 미리보기
하고 경각골을 내린다. 내쉬며 복부를 조이는 자세 모든 전굴 동작은 손바닥이 바닥을 향하게 한다. ■ 서서 전굴(우타나 아사나) 우타나= 강하게 뻗다 신장하다 서서 전굴은 무거운 엉덩이와 머리가 끝에 위치하여 다리 뒤쪽 스트레치가 강하다. 생리통에...
-
아사나 요가의 특징과 효과 2012.11.22해당카페글 미리보기
숨을 깊이 쉬고 가슴을 활짝 열면 기분이 상쾌해진다. 우울함이 사라지고 에너지가 편하게 방출되는 것도 특징. 우타나 파다 아사나 (비스듬한 U형 자세) 목을 부드럽게 하고 등을 강하게 만들어주는 자세. 가슴이 활짝 열리고 척추의 유연성이 강화된다...
-
아르다우타나아사나 / Ardha Uttanasana 2021.06.23해당카페글 미리보기
안녕하세요! 오늘은 아르다우타나아사나를 알아보겠습니다 사진은 저희 아난다요가원의 사마다원장님이 시범을 보여주셨어요! 산스크리트어로 해석해보자면 아르다 Ardha = 절반,반 우타나Uttana = 길게늘린,신장, 쭉뻗은 Asana = 자세 라는 의미를 가지고...