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요가 - 우타나 파다 아사나 (비스듬한 U형 자세) 2006.09.07해당카페글 미리보기
요가 - 우타나 파다 아사나 (비스듬한 U형 자세) 목을 부드럽게 하고 등을 강하게 만들어주는 자세. 가슴이 활짝 열리고 척추의 유연성이 강화된다. 또 목과 가슴 쪽으로 혈액이 공급되어 갑상선 기능이 좋아지고 몸 전체의 균형을 찾아준다. 글을 퍼갈때...
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현천스님의 아헹가 정통 요가 - 우타나 아사나(앞으로 숙이기) 2006.11.07해당카페글 미리보기
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3급 요가자격증 아사나 레포트 김단비 2019.11.22해당카페글 미리보기
하고 경각골을 내린다. 내쉬며 복부를 조이는 자세 모든 전굴 동작은 손바닥이 바닥을 향하게 한다. ■ 서서 전굴(우타나 아사나) 우타나= 강하게 뻗다 신장하다 서서 전굴은 무거운 엉덩이와 머리가 끝에 위치하여 다리 뒤쪽 스트레치가 강하다. 생리통에...
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아사나 요가의 특징과 효과 2012.11.22해당카페글 미리보기
숨을 깊이 쉬고 가슴을 활짝 열면 기분이 상쾌해진다. 우울함이 사라지고 에너지가 편하게 방출되는 것도 특징. 우타나 파다 아사나 (비스듬한 U형 자세) 목을 부드럽게 하고 등을 강하게 만들어주는 자세. 가슴이 활짝 열리고 척추의 유연성이 강화된다...
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아르다우타나아사나 / Ardha Uttanasana 2021.06.23해당카페글 미리보기
안녕하세요! 오늘은 아르다우타나아사나를 알아보겠습니다 사진은 저희 아난다요가원의 사마다원장님이 시범을 보여주셨어요! 산스크리트어로 해석해보자면 아르다 Ardha = 절반,반 우타나Uttana = 길게늘린,신장, 쭉뻗은 Asana = 자세 라는 의미를 가지고...
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210705 - 정진중 411일 2021.07.05해당카페글 미리보기
자주 하는 (변형 우타나) 달리기를 하기 전에 몸을 한번 쭉 펴 봅니다 제 요가 선생님께서 항상 오금을 쭉 펴야 건강합니다. 라고 말씀 하셨습니다. 변형 우타나 아사나는 몸에 큰 무리 없이 천천히 다리 뒤쪽과 등 허리 부분까지 스트레칭 하기에...
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요가 수행의 핵심은 선禪 (사단법인 아헹가 요가 협회) 2011.03.03해당카페글 미리보기
단련시키고 소화력을 향상시킨다. 특히 나이가 들거나 과체중일 때 적합한 자세이다. ⑥싱크대나 책상을 잡고 행하는 우타나 아사나 : 싱크대나 책상에서 1m 정도 떨어지게 서서 두 손으로 싱크대를 잡고 몸통과 두 다리가 직각이 되게 한다. 이때 두 손과...
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살롬바 쉬르샤스아나(Salamba Sirsasana) 2009.02.23해당카페글 미리보기
Poses 아도무타 스바나아사나 Adho Mukha Svanasana 살람바 사르반가아사나 Salamba Sarvangasana 우타나 아사나 Uttanasana 비라 아사나 Virasana 후속 자세 Follow-Up Poses 아도무타 스바나아사나 Adho Mukha Svanasana 발라 아사나Balasana 심화 자세...
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제 42회 요가교육사 자격시험 2016.12.23해당카페글 미리보기
윤진샘~~조금만 더 더더더더.....^^ 이날 칭찬 좀 받으신 이선희 선생님~^^ㅎㅎ 아사나할때 넘나 진지진지~ 금호정샘~ 우타나 아사나 발표..넘나 잘했어요~ 점심식사 같이 못하고 먼저가서 아쉬웠네요. <나바 아사나> 선생님들 모두 조금만 더 힘내세욧...
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예쁜 몸매 만들기 2005.09.19해당카페글 미리보기
우타나 파다 아사나 (비스듬한 U형 자세) 목을 부드럽게 하고 등을 강하게 만들어주는 자세. 가슴이 활짝 열리고 척추의 유연성이 강화된다. 또 목과 가슴 쪽으로 혈액이 공급되어 갑상선 기능이 좋아지고 몸 전체의 균형을 찾아준다. 사르방 아사나 (고개...