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유산소 운동은 심박수 2024.12.06해당카페글 미리보기
유산소 운동은 심박수를 올리고 폐와 심장을 강화하는 운동으로, 체지방 감소와 체력 증진에 효과적입니다. 아래는 주요 유산소 운동과 구체적인 방법입니다: --- 1. 걷기 (Walking) 방법: 편안한 신발을 신고, 올바른 자세로 팔을 흔들며 걷습니다. 강도...
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운동과 칼로리 계산에 대한 강박으로 서맥 진단받은 여성 2024.12.30해당카페글 미리보기
더 빠르게 뛴다. 필요한 근육에 혈액을 계속해서 공급해야 하기 때문이다. 하지만 과도한 운동은 오히려 심박수를 떨어뜨리고 서맥에 이를 정도로 심박수가 낮아지게 할 수 있다. 이후 경각심을 갖게 된 페르난데즈는 섭식장애 클리닉을 찾았고 거식증...
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수험생 집중력 체력에 도움이 되는 운동과 방법은? 2025.01.25해당카페글 미리보기
뻗어 손깍지를 끼고 천천히 위로 뻗어줍니다. 허리 스트레칭: 양 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 허리를 펴줍니다. 2. 유산소 운동: 뇌에 산소 공급을 늘려 집중력 UP! 이유: 심박수를 높여 뇌에 산소 공급을 원활하게 하고, 엔도르핀 분비를 촉진하여 스트레스...
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운동할 때 심박수에 따른 효과가 다른거 알아? 2023.07.25
지구력 향상 최대심박수 × 80~90% = 경기력 향상 최대심박수 × 90~100% = 레드존 내가 지방 연소를 하고 싶으면 최대심박수 60~70%로 유지하면서 운동을 하면 되고 심폐지구력을 올리고 체력을 키우고 싶으면 최대심박수 70~80%을 유지하면서 운동하면 됨!
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다이어트 과학… 몸 속 지방 잘 타는 ‘심박수’ 따로 있다? 2024.09.02
지방 잘 타는 심박수 계산 1. 기본 -> (220-나이)x(0.6~0.7) 예시 ) 나이 25살이면 220-25=195, 195에 0.6~0.7곱하면 117~137회...워치 이용해서 확인해서 빼면 됨 *이 경우엔 평소 운동을 안했거나/근육이 없거나/비만/당뇨인에게 추천 예시) 나이 25살...
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