카페검색 본문
카페글 본문
-
단백질 섭취량 운동 헬스 한끼 하루 여자 과다 섭취 피하자 2024.07.16해당카페글 미리보기
식사로 하루 권장 단백질 섭취량의 25~30% 정도를 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서, 운동 후 한 끼 식사로 충분히 채울 수 있는지 판단하기 위해서는 개인의 체중, 운동량, 목표 등을 고려해야 합니다. 5. 운동 후 한 끼 단백질 섭취량을 충분히 채우는...
-
단백질 효능 부족 증상 하루단백질섭취량 왜 단백질을 먹어야할까 2024.08.24해당카페글 미리보기
단백질 섭취량은 개인의 나이, 성별, 활동량, 건강 상태 등에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인의 경우 체중 1kg당 0.8~1g의...60kg인 사람이라면 하루 48~60g의 단백질을 섭취하면 됩니다. 왜 단백질을 섭취해야 할까요? 단백질은 우리 몸의 모든 세포를...
-
50대여성이 챙겨야 할 하루단백질 섭취량과 고단백질음식 정리 2024.08.24해당카페글 미리보기
여성의 하루 단백질 섭취량은? 일반적으로 48~60g 정도를 권장합니다. 개인의 활동량, 체중, 건강 상태에 따라 달라질 수 있으므로 한 수치는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 노인의 경우 체중에 1.2배를 섭취하도록 권장하기 때문에 50대 여성도 이를...
-
분리 유청단백질 하루 단백질 섭취량 2024.07.16해당카페글 미리보기
단백질의 하루 섭취량은 개인의 체중, 운동량, 건강 상태 등에 따라 다릅니다. 하지만, 일반적으로 다음과 같이 계산할 수 있습니다. 체중 1kg당 1.2~1.7g 섭취: 이는 기초적인 근육 유지에 필요한 단백질 섭취량입니다. 운동량에 따라 추가 섭취: 운동량...
-
하루단백질 섭취량 단백질과다가 초래하는 증상 2024.07.17해당카페글 미리보기
하루 단백질 섭취량과 과다 섭취 하루 권장 단백질 섭취량 성인: 체중 1kg당 0.8~1g 운동선수: 체중 1kg당 1.2~2g 성장기 청소년: 체중 1kg당 1~1.5g 노인: 체중 1kg당 1~1.2g 단백질 과다 섭취 소화기 : 소화불량, 복부 팽만, 설사, 변비 탈수: 갈증 증가...